Présentation de Jack

name : Nico
age: 32 ans
city : Videlles
Hobbies: Musculation Aviron Karate et batterie
study,job: Informatique
How do you find the forum : suite a des recherche sur la réalisation des Tricks
Do you practise barhitting :?: Non pas encore
How long do you practise :?: 0
What level do you think to be :?: Debutant
What tricks do you perform (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :?: je m'entraine au Dragon Flag
What are your goals about tricks and muscle :?: je voudrai faire du kata artistiques et quelques tricks

J'ai déjà commencé à tavailler avec la méthode Lafay, mais j'ai du arrêter à cause d'une tendinite sous rotulienne. 9a va nettement mieux, et je cherche un programme de reprise, afin d'aboutir à la réalisation des tricks (drapeau, planche, et différents coup de pied sauté)

J'ai pratiqué le karaté pendant 7 ans, puis 1 an de kick boxing, et 4 ans d'aviron.
Je veux revenir vers les arts martiaux, notemment vers les tricks, et l'entrainement freestyle que je viens de découvrir.

Voilà, c'est un peu long, mais si vous avez des conseil pour me lancer sur le freestyle, je suis tout Ouï.

A+
Jack

Salut , bienvenue deja parmis nous

Tu as un bon passé sportif , beaucoup de sport de combat.

C'etait quoi tes dernieres performances à la méthode , quel niveau et quel mode ?

Sinon tu peux aller dans la section exercice freestyle , t'as pas mal de vidéo avec plein d'exercice de tout niveau.

Tu peux faire ça pour reprendre doucement , tu te fais des seances sans programme rien , juste au feeling comme ça tu te fais plein d'exercice comme tu le veux...

a ++

Salut et bienvenue à toi sur le forum !

Bienvenue
Bon sportif de base en effet,
Si tu t'es blessé avec la méthode lafay (qui est peu traumatisante), alors fais bien attention aux entrainement freestyle qui sont bien plus traumatisant. (exo style planche, flag etc.)

Sinon comme l'a souligné Vassili, il y a plein de tutos sur le site

salut , alors ca donne quoi le training?

Salut à tous,

j'espère que vous avez passé de bonnes fêtes.

Côté perf Lafay, je n'ai pas retrouvé mon carnet de suivi, mais dès que je remets la mains dessus, je t'en fait part Vassili. (ces perfs ne seront plus à jour, car j'ai beaucoup perdu !)
Mais je compte remonter la pente avec l'entrainement freestyle.

Côté training, je reprends aujourd'hui, pour le haut du corps, le bas n'est pas encore guéri (peut-être fin janvier). Comme tu me l'a conseillé je reprends au feeling, avec les exos de la méthode Lafay, ensuite j'attaquerai les tutos.

A+

Ok ça marche , essaye de donner quelques news de temps en temps .

bon entrainement et guerison

Hi,

RDV avec rumatho prévu le 14/01 -> remusculation des membres inf prévue.

A part ça, j'ai bien repris pour le haut et les abdos.

Aujourd'hui, pompes diverses, dips, tractions diverses (suivant tes videos vassili.
J'ai tenté une HSPU mais sans succès. c'est super dur !! (mais j'y arriverrai). Je vais chercher un conseil sur le site pour progresser par palier.

J'ai aussi tenté le muscle up, mais sans succès également.
Je vais travailler ces 2 exos pour le moment.

Sinon quelques perf du 03/01/10 pour mon 1m95, 86kg:
54 pompes(largeur des épaules)
28 pompes mains collées.
14 tractions complètes main en pronation
31 dips

Voilà....c'est le début de mon carnet d'entrainement. D'ailleurs, je ne comprends pas comment s'en créer un sur le site ?

Sinon Vassili, bravo pour tes videos, notement les mucles up (ça parait simple à te regarder). En fait, t'es super costaud (sans rire).

Allez, un peu de repos, et demain, on reprend !

A demain

Nico

Hey ,

ab alors c'est la période médecin ou quoi en ce moment , pas mal de membres vont chez le doc :songe:

T'inquietes pas ça viendra les HSPU.

Tu as de tres bonne perf pour ton poids !

Pour te créer un carnet d'entrainement , cela dépend ce que tu fais en ce moment , là tu as l'air de faire du free alors tu peux créer ton carnet dans cette section :

http://www.freestyle-workout.com/carnet-de-freestyle-f18/

Merci pour le compliment , au passage il faudrait que je fasse une nouvelle vidéo d'un maximum de msucle up , mais faut que le beau temps revienne et ça c'est pas gagné .

a ++

Salut Vassili,

Je continu l'entrainement, et l'équilibre commence à venir. Les HSPU aussi mais seulement des demi pour le moment.

Je suis peut-être un naze, mais je n'arrive pas à créer mon carnet d'entrainement dans la section appropriée. Peux-tu m'expliquer ?

Merci

A+

Tu créer un sujet dans la section " carnet entrainement " c'est tout , aussi simple