Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt



Rejoignez le forum, c’est rapide et facile

Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt

Forum Street Workout France

Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Forum dédié à la communauté française de street workout

Le Deal du moment : -23%
EVGA SuperNOVA 650 G6 – Alimentation PC 100% ...
Voir le deal
77.91 €

4 participants

    Force pure

    shirion
    shirion


    Nombre de messages : 21
    Age : 34
    Date d'inscription : 25/04/2009

    Force pure Empty Force pure

    Message par shirion Dim 21 Juin 2009 - 12:06

    Salut tous le monde content

    J'ai lu que la méthode lafay était surtout pour gagner de l'endurance et non de la fore pure et c'est justement ce point que je souhaite travailler pouvez-vous me dire comment gagner de la force pure alors question?

    Merci pour vos réponse :P
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par TheSupersaiyan Dim 21 Juin 2009 - 13:04

    Oui la méthode lafay est axée sur l'endurance et la récupération , longues séries temps de repos très court.

    Si tu entends force pure , parce que tout ce qui faut pour les figures de haut niveau comme la planche etc

    il te faudra faire une programme de type force , séries courtes mais hard ( exos tres dur) ou bien des exercices lestés.....

    tu peux allez voir cette section http://www.freestyle-workout.com/travail-de-force-f13/

    tu y trouveras mes anciens programmes et ceux de guess , tu comprendras un peu mieux comment ça se déroule ce genre de training.


    Mais tu viens de débuter , alors ce type d'entrainement n'est pas encore fait pour toi .
    Il faut deja une certaine condition physique pour pouvoir faire ce genre d'entrainement , et ou est l'utilité de faire des exercices de force pure quand on a deja une faible condition physique ......

    Suit la méthode pendant un bon moment , une fois une condition physique de bon niveau tu pourras pencher la dessus.

    voila j'espere t'avoir aidé clein d\\'oeil
    Anonymous
    Invité
    Invité


    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par Invité Lun 22 Juin 2009 - 16:24

    Grâce à la méthode Lafay:

    http://methode.lafay.free.fr/index.php?2009/06/21/163-tractions-3

    Et d'autres exemples existent (sans entraînement spécifique à côté)
    piero
    piero


    Nombre de messages : 241
    Age : 32
    Date d'inscription : 05/03/2009

    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par piero Lun 22 Juin 2009 - 16:27

    Si tu regarde la tof du mec avant d'attaquer la méthode c'était quand même déjà une bête!
    TheSupersaiyan
    TheSupersaiyan
    SS3


    Nombre de messages : 5645
    Age : 35
    Date d'inscription : 09/06/2008

    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par TheSupersaiyan Lun 22 Juin 2009 - 17:01

    Je connais pas les antécédent du mec et quel était son niveau a son début de la méthode mais oui pas mal pour l' OAC

    en tout cas lol la carotte sur le mur lors du flag , les pieds légèrement reposés contre le mur ahaha

    Squal toujours dans ta lutte acharnée ^^
    shirion
    shirion


    Nombre de messages : 21
    Age : 34
    Date d'inscription : 25/04/2009

    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par shirion Lun 22 Juin 2009 - 19:42

    Oui merci beaucoup tu m'a était d'une grande aide par contre désolé j'orai du mieux chercher avant de demender :oops: .

    Mdrrr le flag mais les tractions et le physique pas mal content
    Walt
    Walt


    Nombre de messages : 121
    Age : 34
    Date d'inscription : 28/06/2008

    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par Walt Mer 24 Juin 2009 - 11:58

    La méthode Lafay te fera gagner de la force... Quoi qu'on en pense, les pratiquants de la méthode qui arrivent à enchaîner 6 séries de 15 dips pleine amplitude, soit 90 dips au total, espacés de 25 secondes de repos, et qui enchaînent sur 12 séries de pompes inclinées/déclinées après 25 secondes de repos, ont de la force, en + de l'endurance musculaire. content Je te conseille de lire un article sur la force rédigé par Olivier Lafay en personne à ce lien :

    http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=270887#270887
    shirion
    shirion


    Nombre de messages : 21
    Age : 34
    Date d'inscription : 25/04/2009

    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par shirion Dim 19 Juil 2009 - 8:16

    Merci pour le lien walt et j'approuve ce que tu dit sur la force avec la méthode :wink
    Walt
    Walt


    Nombre de messages : 121
    Age : 34
    Date d'inscription : 28/06/2008

    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par Walt Dim 19 Juil 2009 - 12:11

    De rien 😉

    Contenu sponsorisé


    Force pure Empty Re: Force pure

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Jeu 28 Mar 2024 - 9:00