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Challenge muscle up !


SteeL

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Message par SteeL le Lun 10 Aoû 2009 - 19:37

Le problème... C'est qu'on l'a tous lu :lol:

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Message par TheSupersaiyan le Lun 10 Aoû 2009 - 20:11

lol , allez les gars bouffez le ce muscle up !!!
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Message par SteeL le Mar 11 Aoû 2009 - 4:57

Allez, histoire de mettre un peu la pression aux autres.... Je pense que d'ici 3-4 semaine je le place content Donc faudra vous bouger si vous voulez gagner :P
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Message par TheSupersaiyan le Mar 11 Aoû 2009 - 7:01

Steel , ce serait le top , motivé motivé les gars !!

t'as bien raison de leur mettre la pression , je crois ils se sont endormis la !! :D


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Message par lemurien le Mer 12 Aoû 2009 - 0:28

Allez steel dechire tout !
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sander

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Message par sander le Mer 12 Aoû 2009 - 11:40

J'en ai placé deux (pas de suite) ce midi sur un goal de foot (après plusieurs échecs)

Pas très beaux, (évidemment les premiers sont pas beaux) je reste genre 2 sec posé sur le bas du ventre pendant la transition.

pas sur qu'on puisse le valider même s'il était filmé.

Mais bon c'est très encourageant.
Je v faire chauffer la caméra.

gogogo

Tchou
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Message par TheSupersaiyan le Mer 12 Aoû 2009 - 12:03

seul moi jugera de la validité de votre muscle up :twisted:

bon courage sander clein d\\'oeil


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sander

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Message par sander le Mer 12 Aoû 2009 - 12:14

Yes Master!
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Message par TheSupersaiyan le Jeu 13 Aoû 2009 - 7:55

8)


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Message par TheSupersaiyan le Lun 24 Aoû 2009 - 8:49

alors les challengers vous en êtes ou , je crois bien que vous vous etês tous défilés

ou bien vous donnez juste pas de nouvelle

en tout cas l'été se fini bientot !!!!!!


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Message par misri le Lun 24 Aoû 2009 - 9:59

lol,bah moi jm'entraine toujours pour le muscle-up,la je fait 6 séries de 10 faux muscle-up,mais je fait pas encore les négatives a fond parce que j'ai vraiment trop mal au coude,mais sinon je lache pas l'affaire,pour les dips j'en fait sur barres paralleles et sur barre fixe en essayant de bien etirer en bas du mouvement pour m'aider dans la transition,ben voila,et les autres vous en etes ou?
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Message par SteeL le Lun 24 Aoû 2009 - 10:38

Ben je m'entraine encore à fond sur le programme de muscle-up. Petit résumé de ma dernière séance:

- 3*9 Tractions Dynamiques (1" de repos)
====2min de repos====
- 3*10 Push-Up Barre (1" de repos)
====3min de repos====
- 3*9 Faux Muscle-Up // Muscle-up Negative (2"de repos)
====3min de repos====
- 4*20 Baisser-Sauter (25' de repos)

Les négatives je ne fait que la moitié du mouvement, mon corps refuse de ralentir après :oops: Sinon push-up barre... easy :twisted: et dynamique, c'est assez mortel !!!
Il y a 2 séances, j'ai remplacé les dynamique par la montée grâce aux jambes mais je ne kiff pas les sensations plus que ça...

Sinon pour le muscle up en lui même, j'arrive au dessus de la barre, mais je pose mes coudes dessus, ce qui me permet de monter par la suite.... C'est pas encore tout à fait ça donc. Mais, je ne perds pas espoir, avant je n'arrivais même pas à faire ça!!!

PS: Je suis toujours super chaud pour le gagner ce concours :oops:
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Message par TheSupersaiyan le Lun 24 Aoû 2009 - 11:40

je te conseille steel de garder les dips comme exerice

au lieu des push up barre.

tu gagneras bien plus de force .

bon courage a vous !!

force pas misri , prend du repos plutot que de t'entrainer avec la douleur , tu ralentis ta progression..........


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Message par lemurien le Lun 24 Aoû 2009 - 17:57

+1,
Le muscle up est un exercice traumatisant lorsque que l'on est pas suffisamment fort pour l'exécuter correctement. Ne jamais insister sur une douleur. IL vaut mieux travailler d'autre chose sur différents angles où l'on ne ressent aucune douleur, ou laisser reposer si on est vraiment blessé.
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Message par TheSupersaiyan le Lun 24 Aoû 2009 - 18:11

Oui avec l'expérience hein lémurien , mieux vaut se reposer que de forcer le corps sur la blessure ........


des que je suis blessé a peine , meme legere tendinite je stoppe , des fois hop juste stoper 3 jours et c'est repartis , cela evite d'avoir a prendre un gros repos parce que t'as forcé comme un quéqué .......



Il faut savoir etre sage ^^


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Message par misri le Lun 24 Aoû 2009 - 19:10

ok,merci a vous du conseil,sa va etre dur de prendre du repos,mais bon faut viser loin,si je veu atteindre mon objectif ben je vais prendre trois jours de repos pour voir, si sa persiste je prendrais une semaine,pourvu que sa passe,encore merci les gars,je pense sue vous parlez avec de l'experience!ciao
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Message par TheSupersaiyan le Lun 24 Aoû 2009 - 19:14

misri a écrit:ok,merci a vous du conseil,sa va etre dur de prendre du repos,mais bon faut viser loin,si je veu atteindre mon objectif ben je vais prendre trois jours de repos pour voir, si sa persiste je prendrais une semaine,pourvu que sa passe,encore merci les gars,je pense sue vous parlez avec de l'experience!ciao

Crois moi c'est dur tkt , chaque fois je dois prendre du repos j'ai la rage lol ^^

les training manquent tout ça , mais apres tu repars mieux et plus tot surtout , et tu évites que la petite blessure se transforme en grosse blessure......

repose toi , bois beaucoup d'eau , étire toi mange bien.

une bonne semaine et tu repars , si tout va bien , si t'as encore mal bah essaye de faire des exos qui te tire pas trop ici pour pas perdre le temps que ca guerisse.......

bon courage


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Message par lemurien le Lun 24 Aoû 2009 - 22:08

lorsque tu es blessé, profite en pour bosser d'autre chose, tu peux toujours faire
les abdos, les jambes, du cardio etc... selon ton imagination clein d\\'oeil

c'est ce que je fais perso quand je suis blessé et que j'ai trop "la rage" d'arreter toute activité physique...

dailleurs j'ai constaté que l'on guéri plus vite d'une tendinite quand on continue d'exercer son muscle (dans un angle n'occasionnant aucune douleur) plutôt qu'en cessant toute activité.
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johny

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Message par johny le Sam 14 Nov 2009 - 10:00

quitte a faire un gros déterrage fessons sa bien^^

Alors il est toujours la ce challenge??
Car si oui j'aimerais bien y participer :upup:
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Message par TheSupersaiyan le Sam 14 Nov 2009 - 15:14

Non tu n'as pas saisi , tu n'as surement pas lu le post ^^

ce n'est pas un concours de celui qui fait le plus de muscle up mais juste un truc que j'avais lancé pour que les participants se boostent entre eux pour réussir à faire le muscle up


donc voila toi tu le réussis deja donc bon ......^^

et je vais cloturer ce challenge que j'aurais deja du faire il y a un moment


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