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Force pure

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shirion

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Message par shirion le Dim 21 Juin 2009 - 12:06

Salut tous le monde content

J'ai lu que la méthode lafay était surtout pour gagner de l'endurance et non de la fore pure et c'est justement ce point que je souhaite travailler pouvez-vous me dire comment gagner de la force pure alors question?

Merci pour vos réponse :P
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Dim 21 Juin 2009 - 13:04

Oui la méthode lafay est axée sur l'endurance et la récupération , longues séries temps de repos très court.

Si tu entends force pure , parce que tout ce qui faut pour les figures de haut niveau comme la planche etc

il te faudra faire une programme de type force , séries courtes mais hard ( exos tres dur) ou bien des exercices lestés.....

tu peux allez voir cette section http://www.freestyle-workout.com/travail-de-force-f13/

tu y trouveras mes anciens programmes et ceux de guess , tu comprendras un peu mieux comment ça se déroule ce genre de training.


Mais tu viens de débuter , alors ce type d'entrainement n'est pas encore fait pour toi .
Il faut deja une certaine condition physique pour pouvoir faire ce genre d'entrainement , et ou est l'utilité de faire des exercices de force pure quand on a deja une faible condition physique ......

Suit la méthode pendant un bon moment , une fois une condition physique de bon niveau tu pourras pencher la dessus.

voila j'espere t'avoir aidé clein d\\'oeil


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Message par Invité le Lun 22 Juin 2009 - 16:24

Grâce à la méthode Lafay:

http://methode.lafay.free.fr/index.php?2009/06/21/163-tractions-3

Et d'autres exemples existent (sans entraînement spécifique à côté)
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piero

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Message par piero le Lun 22 Juin 2009 - 16:27

Si tu regarde la tof du mec avant d'attaquer la méthode c'était quand même déjà une bête!
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 22 Juin 2009 - 17:01

Je connais pas les antécédent du mec et quel était son niveau a son début de la méthode mais oui pas mal pour l' OAC

en tout cas lol la carotte sur le mur lors du flag , les pieds légèrement reposés contre le mur ahaha

Squal toujours dans ta lutte acharnée ^^


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shirion

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Message par shirion le Lun 22 Juin 2009 - 19:42

Oui merci beaucoup tu m'a était d'une grande aide par contre désolé j'orai du mieux chercher avant de demender :oops: .

Mdrrr le flag mais les tractions et le physique pas mal content
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Walt

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Message par Walt le Mer 24 Juin 2009 - 11:58

La méthode Lafay te fera gagner de la force... Quoi qu'on en pense, les pratiquants de la méthode qui arrivent à enchaîner 6 séries de 15 dips pleine amplitude, soit 90 dips au total, espacés de 25 secondes de repos, et qui enchaînent sur 12 séries de pompes inclinées/déclinées après 25 secondes de repos, ont de la force, en + de l'endurance musculaire. content Je te conseille de lire un article sur la force rédigé par Olivier Lafay en personne à ce lien :

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=270887#270887
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shirion

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Message par shirion le Dim 19 Juil 2009 - 8:16

Merci pour le lien walt et j'approuve ce que tu dit sur la force avec la méthode :wink
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Walt

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Message par Walt le Dim 19 Juil 2009 - 12:11

De rien :wink:

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