eversman

Voila la bete! ::
Photo a froid










Bon détruiser moi franchement! :wink

la bete ^^

non serieusement , dessiné , muscle apparent , pas massif encore

mais bras tres dessiné , biceps bien formé , l'epaule ressort bien

pectoraux commence a se developper , dans un autre topic tu dis manquer de pec , je confirme , surtout le haut des pecs.

continue , tu ne peux que continuer aprendre c'est ce qui faut se dire.

toi aussi ta ce problème de haut des pectoraux Bras bien dessiné

ouai c'est ca un manque de masse globale, pour les pacs je me suis rendu compt que defois je camber un peu sur A2 en fin de serie maintement je tante de me metre le plus possible a la vertical et le millieux de mes pecs je juste de commencer a sortir depuis 2 mois , je sais pas c'est comme ca.


je manque d'avant bras aussi en plus suis grand je trouve ca choquant, puis le bide a perdre surtout! mais s ca c'est autre chose :wink

J'aimerai rajouer des handstand push up dans mes séances , je sais que j'en ferai pas beaucoup maius ca m'entrainera, je penser apres la triades ou les traction?

Pour les HSPU si tu veux en rajoute , pour l'instant , je te conseille genre le mercredi , bah a ta 2 eme seance de la semaine , tu commence par des HSPU au lieu des dips par exemple , ou tu remplace l'exo2 ou 3 comme tu veux

mais je te conseille de remplacer et non d'ajouter pour l'instant.

je sais plus ca fais combiende temps que tu t'entraines , mais si ça fais pas longtemps c'est normal , laisse toi le temps de gonfler ^^

je dois me raprocher des 7 mois maintment :shock:

j'ai pas vraiemnt une progressions rapide

Peut-être que ton alimentation est à revoir

j'ai essayer pas mal de truc mais avec la chrono c'est lem ieux je veux pas faire de prise de masse "violente" apres réflexion faut que je laisse du temps ca viendra puis bon ca va ya pire, et c'est que le début j'ai encore de belle année encore devant moi je pense :wink

Ah bin c'est différent alors, si tu veux pas faire de prise de masse "violente" mais la chrono c'est pas plutôt pour mincir ? Enfin moi ceux que je connais qui pratiquent la chrono c'est pour mincir, alors je sais pas si on peut l'adapter pour prendre du poids ?
en tout cas si tu gères bien ton alimentation, il n'y a pas de raison que ta prise de masse se passe mal, au contraire. Tu as peur de prendre du gras c'est ça ?

ouai si je bouffe triop je prend comme un cochon c'est halucinant ,'jai fait ca un mois ua début de la methode j'ai pris 6cm de taille apres la galere pour les perdre, pour la chrono a la base oui 'est pour maincir mais c'est un équilibre enfaite ,et oui je pense qu'on peu faire une prise de masse avec il suffit d'augmenter les quantiée mais bon sans les augment l'apport en prot est deja important, bon voila je teste je viens a peinne de commencer en vera dans quelque mois ce que ca a donner

Bizarre pour l'histoire de prise de gras, si tu contrôles l'alimentation normalement la prise de gras devrait être limitée, car déjà le fait de pratiquer la méthode, de part l'endurance exigée pour les séances, limite un peu la prise de graisse. Tu es endomorphe ? En voyant tes photos on ne dirait pas :o, t'as l'air plutôt méso

Peutêtre que tout simplement ses prises de masse ne sont pas du tout contrôlée , ce qui explique la prise de gras non attendue.

Mangestu vraiment de tout et n'importe quoi , ta prise de masse ne serait justement pas trop " prise de masse de bourin " .

c'est vrias que ma pris de masse de l'été derniere été peu controler c'est bourin comme tu dis

Pour les morphotype je sais pas trop j'ai regarder je dirait plustot Ecto / Endomorphe ou Méso / Ectomorphe plustot le 2eme

mais bon quoi qu'il arrive je suis la chrono je me suis jamais aussi bien sentis, je me souviens pas avoir autant bouffer depuis longtemps et urtout aussi gras, je mange un peu plus que les quantiée donnée (je suis pas a 20 gr de viande pres quoi) , bon je mange pas le soir

j'ai pris mon tour de taille ce matin j'été a 80,5~81 quand j'ai commener j'été a 84alors bon et pour la pris de muscle je peux pas trop dire mais bon c'est a peu pres comme avant petre un peu mieux on vera.