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    Vos objectifs pour 2011 Empty Vos objectifs pour 2011

    Message par TheSupersaiyan Dim 26 Déc 2010 - 18:57

    tout est dans le titre content
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    Message par BZR Dim 26 Déc 2010 - 19:32

    -Monter dans les 75 kilos , pas trop sec mais ni trop gras.
    -bosser tout les variantes de la tuck planche , et réussir à la tenir 60 sec
    -réussir le muscle up
    -tenir le back et le front lever au moin 15 secondes
    - devenir plus souple
    -mieux maitriser son équilibre
    - faire 4 cycles de dirt'ys 20 minimun

    Au final c'est que du renforcement musculaire , mes objectifs ..
    Je crois que pour cette année sa sera déjà pas mal .
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    Vos objectifs pour 2011 Empty Re: Vos objectifs pour 2011

    Message par Invité Dim 26 Déc 2010 - 20:19


    back lever et front lever full

    human flag full ou straddle

    handstand freestanding entre 30s et 1 min

    améliorer mes dips /hspu et mon core/abs

    peut etre advanced tuck planche ...

    et commencer les anneau ce serait sympa aussi content
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    Vos objectifs pour 2011 Empty Re: Vos objectifs pour 2011

    Message par TheSupersaiyan Dim 26 Déc 2010 - 20:28

    BZR! a écrit:-Monter dans les 75 kilos , pas trop sec mais ni trop gras.
    -bosser tout les variantes de la tuck planche , et réussir à la tenir 60 sec
    -réussir le muscle up
    -tenir le back et le front lever au moin 15 secondes
    - devenir plus souple
    -mieux maitriser son équilibre
    - faire 4 cycles de dirt'ys 20 minimun

    Au final c'est que du renforcement musculaire , mes objectifs ..
    Je crois que pour cette année sa sera déjà pas mal .

    C'est marrant comment tes objectifs sont disproportionnés.
    Tu veux réussir un Full front lever de 15 sec , mais seulement réussir une tuck planche , et idem seulement 4 cycle et du dirty 20 en plus.....^^

    Ca surprend je trouve....

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    Vos objectifs pour 2011 Empty Re: Vos objectifs pour 2011

    Message par enig Dim 26 Déc 2010 - 20:35

    Pour moi sa sera :
    Monter à 68-70 kg (sec , que du muscle actuellement 64kg)
    Puis me lancer sérieusement dans le free
    -full front et back lever
    -un max de Muscle up ( à partir de 10 je commencerais à être plus ou moins satisfait)
    -un max de HSPU (15 à 20 commencerons à me plaire)
    -full human flag
    Sans doute après 2011
    -full planche
    -Planche PU / Lever PU
    -anneaux , attaquer les figures les plus hard
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    Message par BZR Dim 26 Déc 2010 - 20:49

    Vassili : quand je dis " 4 cycles , 1 minutes ...etc " c'est minimun , j'ai dis 4 cycles de dirty's20 en sachant très bien qu'à la fin de l'année je ferais bien plus que 4 cycles .( déjà que là je suis casi à 3 ) pareil pour la tuck , c'est des performances minimuns quoi en sachant très bien que c'est casi sur que je ferais bien plus à la fin de l'année 2011
    C'est pareil pour les 75 kilos , j'en fais déjà 70.

    clein d\\'oeil
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    Vos objectifs pour 2011 Empty Re: Vos objectifs pour 2011

    Message par TheSupersaiyan Dim 26 Déc 2010 - 21:35

    Hm autant mettre directement ce que tu souhaites vraiment , dire ce que tu penses vraiment vouloir atteindre avant le 31 décembre 2011 a 00h00........



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    Message par BZR Dim 26 Déc 2010 - 22:09

    Bah j ai pas de perf en tête .. Je prendrerais tout ce qui a prendre.
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    Message par Vagabond Lun 27 Déc 2010 - 3:15

    Réussir 5 pull-ups à un bras, et un dip à un bras. Côté poids, je veux réussir à squatter près de 400 lbs (182 kg) et à deadlifter (soulevé de terre) 500 lbs (227 kg) avant de partir de Vancouver (après ça, je n'aurai plus accès à un gym avant longtemps). Sinon, tenir une one arm lever pourrait être très appréciable, même chose pour one arm back lever et one arm side lever. J'aimerais aussi arriver à faire un press à l'équilibre sur un bras (one arm press to one arm handstand), et éventuellement, le réussir à partir de l-sit.
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    Vos objectifs pour 2011 Empty Re: Vos objectifs pour 2011

    Message par ced730 Lun 27 Déc 2010 - 12:31

    Muscle-up, savoir en faire plusieurs
    Free Handstand
    5 free HSPU
    straddle planche
    L-sit to handstand
    straddle flag + straddle flag pull up
    front lever full
    monter a 77kg sec
    améliorer ma souplesse
    améliorer ma détente des jambes
    améliorer mon endurance a la course a pied.
    Savoir faire 8 round tabata au sac de boxe
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    Vos objectifs pour 2011 Empty Re: Vos objectifs pour 2011

    Message par Ripper Mar 28 Déc 2010 - 17:15

    -20 muscles up
    -10 hand stand free
    -10sec front lever full
    -Reprendre les tractions un bras (fut un temps où j'en passait 3)
    -Améliorer ma planche..

    Content si je passe tout ça content
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    Message par FreeWarrior Mar 28 Déc 2010 - 17:23

    Le Test Saiyan souriant

    Améliorer mon cardio, et améliorer ma technique de combat.

    Voilà en gros ^^
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    Message par TheSupersaiyan Mar 28 Déc 2010 - 21:34

    Ah ba voila , quelqu'un qui veut faire un des tests saiyan souriant

    Tu auras moins de compétition lol freehug
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    Message par Vagabond Mer 29 Déc 2010 - 8:45

    Si je réussis mes objectifs, les tests saiyan ne seront pour la plupart pas de gros problèmes...
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    Message par FreeWarrior Mer 29 Déc 2010 - 8:59

    Ca serait bien aussi de voir en gros où vous en êtes en ce moment, pour se faire une idée de la progression content
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    Message par Vagabond Mer 29 Déc 2010 - 10:17

    Bah, j'en suis où je suis blessé et je me repose, hé hé...
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    Message par FreeWarrior Mer 29 Déc 2010 - 10:23

    Nan mais tu dois bien savoir quel est ton record pour l'instant au deadlift par exemple, c'est ce que je voulais dire ^^
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    Message par ramdane93 Mer 29 Déc 2010 - 10:52

    avant tous prendre du poid(70kg) et de la puissance
    -étre plus souple
    -Straddle Planche push up
    -handstand push up
    -hollow back
    -l-sit
    -v-sit
    -80 pompes
    -30 traction
    - et quelque petites figures comme le relever chinois
    c'est du lourd (en fin pour moi (^^!))
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    Message par TheSupersaiyan Mer 29 Déc 2010 - 13:28

    ouais si vous voulez parlez de votre niveau pour ceux qui ont la flemme de se créer un carnet ^^

    c'est ici https://barskillz.4umer.com/t717-figure-que-realise-les-membres-du-forum
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    Message par sasuke041 Dim 16 Jan 2011 - 19:35

    moi mes objectif c'est planche Straddle minimum
    muscle up oui je sais c'est con mais je n'y arrive toujour pas
    ameliorer mon flag
    front lever en full
    back lever plus longtemps
    relever chinois
    roue sans les main
    HSPU
    et éventuellement un test saiyan

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