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Juste pour dire mes performances aprés un peu plus d'un an de street workout

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pounch

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Message par pounch le Lun 12 Oct 2015 - 19:49

Salut,

Alors jái découvert se site et se sport au début de l'année dernière en 2014, je ne connaissait pas les dips les muscle up, et j'en passe.

Mes performances était alors de:     traction complète pronation: 7      dips: 0        pompes: environ 20      et évidament je ne savait faire aucune figure.

Au jour d'aujourd'hui mes performances sont:      traction complète pronation: 20     dips: 22       pompes: environ 30.

La première figure que j'ai su réaliser fut le elbow lever courant juillet.
Ensuite le headstand courant aout.
Puis le L-sit courant décembre (10secondes).
Et dernièrement le muscle-up courant aout (un bras aprés l'autre pour le moment).

Voila j'avait juste envie de partager sa car j'ai reussit à réaliser mes 20 traction d'affiller il y a peu (le 07 octobre lol), et assez content je me suis dit que sa serait cool de le partager sur se forum ou je me connecte toutes les semaines.

Bonne entrainement à vous.

yoda_76

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Message par yoda_76 le Mar 13 Oct 2015 - 7:30

SuperPounch on lache rien !

pounch

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Message par pounch le Mar 13 Oct 2015 - 16:33

Gracias

B-Focus

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Message par B-Focus le Mar 13 Oct 2015 - 18:30

Belle évolution! Continue comme ça clein d\\'oeil

pounch

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Message par pounch le Jeu 15 Oct 2015 - 10:40

Merci, j'attend de réussir a faire 30 dips d'affiller et je me mais à travailler mon handstand.

B-Focus

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Message par B-Focus le Jeu 15 Oct 2015 - 16:18

Fait les deux en même temps: tu prends 15min pour le handstand tous les jours (tu peux les répartir dans la journée), il y a pas mieux!
C'est une figure sur laquelle il faut être très régulier, sinon, les progrès sont laborieux

pounch

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Message par pounch le Jeu 15 Oct 2015 - 18:44

Si, tu as raison mais pour le moment je ne consacre pas beaucoup de temps au street workout.

Actuellement je fait le prog de traction de armstrong 5 jour par semaines, et j'ai juste remplacer les 3 séries aux max de pompes du matin par des dips (mais je le fait plus 3 jour chaque semaine que 5 car mais epaules morfle trop sinon, lol).

Et j'aimerais attendre de savoir faire 30 dips pour pouvoir commencer l'apprentissage du hanstand comme le préconise le tuto de Vass, en commencant par faire des HESPU au mur, mais pour le moment il me manque encore de la force.

B-Focus

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Message par B-Focus le Jeu 15 Oct 2015 - 20:36

Honnêtement, je pense pas qu'il y a besoin de beaucoup de force pour apprendre le handstand: quand tu regardes les gymnastes filles, t'en a plein qui très jeune passe le handstand parfait, et bah je pense pas qu'elles font 30 dips, encore moins des handstands push-ups^^
Après, c'est vrai que c'est pas forcément évident de s’entraîner à tout à la fois clein d\\'oeil

yoda_76

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Message par yoda_76 le Ven 16 Oct 2015 - 7:50

Je confirme, très peu de force nécessaire mais un excellent gainage et de la proprioception

Machin

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Message par Machin le Sam 17 Oct 2015 - 18:41

Je fais 10 dips, 2 HeSPU et mon max de handstand est de 9"... Je suis loin d'être fort mais le HS passe sans problème! Ah, et n'oublie pas d'apprendre la protraction de la ceinture scapulaire pendant le handstand, sinon il est tout courbé et dégeulasse, et c'est pas le top pour les lombaires...

En tout cas bon training à toi! content

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