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Progression sur mes figures

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zwok

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Message par zwok le Lun 23 Nov 2015 - 13:13

Machin a écrit:Bravo pour l'OAC! Tu veux bien parler de la pike press quand tu dis press handstand?
Joli boulot en tout cas! content

Merci, en fait les deux jy suis presque. Mais je pense vraiment que le fait que je ne sache pas faire HPSU complet(je suis qu'en demi) joue énormément, faut que je sache les faire pour avoir de bonne épaule


Oui b-focus Je pense aussi que j'ai pas besoin d'attendre le hpsu, je vais continuer dans l'entrainement, mais l'advenced qu'est ce que c'est dur ouch ! je sens mes jambes s'éloigner et hop ça retombe.

Si je m’entraîne mais bcp moins que d'habitude

Pour les poids ça sera petit à petit, je me suis acheté des haltères, ça servira à me lester et mes squats.

Je vous montrerai bientôt mes progrès sur le free handstand. Vous aussi vous avez plus de mal à tenir quand vous êtes pas chaud?

AH OUI JE MAITRISE LE SALTO AVANT MAINTENANT afro

B-Focus

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Message par B-Focus le Lun 23 Nov 2015 - 15:05

Bien joué le salto! ça rend tellement bien comme mouvement!

Quand tu parles de demi HSPU: tu veux dire que tu t'arrêtes quand la tête est au niveau des mains (et pas épaules au niveau des mains) ou alors quand t'as les coude à moins de 90°?

Sinon, la planche, c'est dur, pendant toute la progression, j'ai bien galéré à avoir l'advanced (4 ou 5 mois pour passer de tuck à adv), mais en s'accrochant, ça finit par venir! (même si on est un peu désespérer les fois^^)
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zwok

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Message par zwok le Mar 24 Nov 2015 - 22:53

Voilà mon pike press, il manque une montée taquine

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Machin

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Message par Machin le Mar 24 Nov 2015 - 23:16

Haha c'est bien ce que je pensais, il ne suffit pas de tenir une Tuck Planche pendant une dizaine de secondes pour taper un Pike Press HS...

Le Pike Press tu dois partir mains au sol, bras droits et jambes tendues pour arriver jusqu'au Handstand. Normalement ça doit donner ça: http://youtu.be/2M-3UM07_Zo avant il y a la Tuck Press et la Straddle Press.

Ce que tu fais c'est une montée en force bras pliés jusqu'à Handstand, on pourrait appeler ça une Bent Arm Handstand Press. Continue de le pratiquer, j'ai vu que B-Focus le passe presque bras droits, donc je pense qu'il est plus en mesure de te renseigner que moi XD... Je sais le faire en partant du Headstand pour ma part content
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zwok

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Message par zwok le Mar 24 Nov 2015 - 23:21

J'y arrive presque le pike mais en strabble et quand je suis en pleine forme, sinon en jambe tendu c'est chaud. Mais c'est dans mes objectifs tqt pas hihi

Merci oui c'est un problème dans les appellations, j'avais mal compris
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Machin

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Message par Machin le Mer 25 Nov 2015 - 0:16

Pike=/= Straddle
Bon, je vois que tu es un peu confis par rapport aux noms, alors des vidéos seront plus claires que des explications.

Bent Arm Handstand Press-Tuck: http://youtu.be/PNdmv8x_oUk

Bent Arm Handstand Press-Straddle: http://youtu.be/0LkGpnfxds8

Bent Arm Handstand Press-Pike: http://youtu.be/1YrCZqognlc

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Press to Handstand-Tuck: http://youtu.be/E2A28TDQ_KE

Press to Handstand-Straddle: http://youtu.be/IPSIrHdTgT8

Press to Handstand-Pike: http://youtu.be/2M-3UM07_Zo

En espérant t'avoir aidé clein d\\'oeil
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zwok

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Message par zwok le Mer 25 Nov 2015 - 9:23

Je sais machin xD que c'est différent, c'est un straddle press hanstands si tu veux le nom complet.
Je vais continuer à travailler le bent press

B-Focus

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Message par B-Focus le Mer 25 Nov 2015 - 15:59

Presque bras tendu de j'arrive à presque faire quoi?^^
Je reste toujours bras pliés, j'ai jamais essayer la monté bras tendu, mais rien que d'y penser, ça paraît dur^^

Sinon, pour les différents mouv bras pliés, honnêteùent, c'est la même difficulté que le bent arm press, voir plus facile pour les deux dernières montées je pense (faut juste être plus souple^^)
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Machin

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Message par Machin le Mer 25 Nov 2015 - 18:36

https://www.instagram.com/p/7iekf_MwZN/ Là t'es presque bras tendus, non? Enfin vu que tu tiens l'Adv Tuck Planche, ça dervait pas être trop difficile de le faire bras tendus, après, je peux peut-être me tromper, mais il me semble que les press handstand sont plus faciles que la planche, non? Je vois pas mal de personnes faire des pike press sans savoir faire la full planche pour autant, donc peut-être que tuck hs press
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Message par Machin le Mer 25 Nov 2015 - 18:54

Raah ça bugge mega enervé

B-Focus

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Message par B-Focus le Mer 25 Nov 2015 - 19:43

Bah l'angle des bras est pas énorme, mais le mouvement est complètement différent: bras plié, la partie dure, c'est de pomper en gardant l'équilibre, bras tendu, c'est de monter les fesses, je pense effectivement avoir la force pour monter bras tendu à partir de tuck, mais faudrait que je le travaille un peu (et déjà que là, je suis limite en train de perdre le handstand... xD).

Après, les pike press, c'est assez différent: j'ai fait un ou deux tests en straddle pour voir, et bah je monte pas d'un millimètre! Faut vraiment avoir des lombaires de malade!
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Machin

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Message par Machin le Mer 25 Nov 2015 - 22:07

Je pense pas que ça demande des lombaires de malade, je fais des Pike Headstand Leg raises en série et ça passe crème, je sens super bien mes lombaires sur cet exo qui me défonçait les ischios quand j'ai commencé à le pratiquer content

Je viens juste de tester le Pike Press contre un mur, dos bien plaqué contre le mur et mains à une trentaine de centimètres de celui-ci histoire de ne pas cheater la gravité, je fais une rép, bras tendus et sans élan, c'est vrai que le fait de partir en Handstand amplifie l'amplitude (confu) contrairement à quand tu pars en Handstand, les jambes descendent plus bas...
Les épaules doivent intervenir aussi dans le mouvement puisqu'il est supporté par les bras.

Après, j'ai compris que tu n'étais pas très souple, et ça va jouer beaucoup car plus tu es souple, moins les épaules interviennent et plus le mouvement est facile vu que tu te penches moins en avant, donc ça peut s'apparenter à une Straddle Planche.

Je crois que tu peux aussi te servir de l'élan d'abord ou poser tes pieds sur une plateforme plus élevée histoire de raccourcir l'amplitude du mouvement.

B-Focus

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Message par B-Focus le Jeu 26 Nov 2015 - 17:11

"Poser les pieds sur une plateforme plus élevée" XD C'est bien un conseil de souple, ça taquine
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zwok

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Message par zwok le Jeu 26 Nov 2015 - 22:47

La souplesse aux jambes est mon pire défaut. J'ai jamais été souple, mon entraîneur de boxe était choqué de ma souplesse, j'étais raide, je me suis amélioré. Mais c'est pas encore ça... je me sers de mon explosivité mon envoyé ma jambe haut. mais je le ferais ce pike

Je vous ai fait une petite compile des différents exo que je fais en ce moment. Quand je vous dis que je galère vraiment au HPSU c'est affreux sad mais c'était pire avant. Sinon aux tractions j'ai un lest de 25kg pas mal, j'ai pas fait tout montré j'avais plus batterie, ça sera la prochaine fois

Bon entrainement
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Machin

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Message par Machin le Jeu 26 Nov 2015 - 23:22

C'est vrai que les HeSPU... C'est bizarre que tu as une énorme diff entre les exos de type Push par rapport au Pull, je tape 5 HeSPU max et 3 OAPU, par contre je galère a faire 3 tractions +8kg xD...
Tes OAPU sont bien, mais je descendrais plus bas aux Clap PU, genre pecs au sol...

Ta Tuck Planche tes genoux devraient pas être plus avancés, de sorte à ce qu'on ne les voie pas? Je peux peut être me tromper mais pour moi une Tuck Planche c'est ça.

Pas mal la vidéo, surtout pour les tractions content

Après, pour les HeSPU, ce serait un peu osé de ma part de dire de mettre plus d'amplitude dessus vu que tu galères assez xD... Ça va venir. Ce qui m'a aidé à progresser dessus pour ma part c'est le dait de prendre un écartement des mains plus large histoire de réduire un peu l'amplitude, peut être que ça marchera sur toi aussi confu

En tout cas bon training à toi, et courage pour les HeSPU clein d\\'oeil

B-Focus

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Message par B-Focus le Ven 27 Nov 2015 - 17:30

C'est un max 25kg ou tu fais des séries avec?
La traction un bras et pas full ampli, mais ça se comprend bien, c'est dur, ça viendra (j'y arrive pas non plus^^).

Pour les HeSPU, je pense que tu devrais faire un exo plus simple, genre pike push-up et des élévations avec haltères: là, ça sert pas à grand chose, tu vas galérer à progresser.
Sinon, je rejoinds l'analyse de Machin, t'as des grosses différences de perf en fonction des mouv, c'est assez étonnant clein d\\'oeil
En tout cas, bon courage!!!

Pour répondre à Machin, la tuck planche, pour moi, il n'y a pas de forme précise: faut la faire en cartant au fur et à mesure que ton niveau augmente pour se rapprocher peu à peu de l'advanced tuck planche, pour moi, la forme de la tuck planche est pas importante
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Message par Machin le Ven 27 Nov 2015 - 19:20

Élévations haltères c'est plus un exo d'isolation, du military press serait plus adapté pour bien taper dans la viande, en plus le mouvement est assez semblable aux HeSPU.

B-Focus

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Message par B-Focus le Ven 27 Nov 2015 - 19:24

Ouais, 'fin on lève des haltères quoi^^ Je connais pas trop les noms des exo de muscu, merci d'avoir corrigé clein d\\'oeil
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Message par zwok le Ven 27 Nov 2015 - 22:40

merci les gars pour vos reponses.

Oui je galère assez pour tout ce qui est épaule. J'étais pire au Hpsu je n'arrivais pas à descendre d'1mm y a quelques mois, j'ai dû m'acharner dessus quitte à faire tous les soirs et ça a payé, je suis déjà content sachant le niveau d'où je suis parti. Imaginez comment j'ai galéré pour les dips à l'époque, j'arrivais même pas à tenir la position, j'ai mis peut être 1 mois à faire 1 dips et puis maintenant j'en enchaîne pleins. Alors que des potes quand je leur ai fait commencé, ils arrivaient à en enchaîner. Oui bb focus je fais des pike push tqt pas, ça va payer ne vous inquetez pas. C'est vrai que y a une grosse différence entre mes perfs. Je fais des muscle up facilement sans utiliser les jambes, des drapeaux, pistol squat et presque un front lever perfect. Mais ça me laisse une marge de progression.

Oui je fais des séries avec 25kg sur moi pour les tractions, je ne peux pas descendre mes bras plus bas quand je suis avec le lest car sinon ça touche le sol.

Les tractions un bras ouai je les ferais complètement bientôt, jy arrive déjà presque.

Machin tu fais 3 tractions une main ou pompes à une main? Moi les pompes une main je galère à les faire parallèle et sinon pour les clap UP mon tapis glissé c'est pour ça que j'ai pas voulu faire le fou xD

Pour la tuck regarde bien mon dos est parallèle au sol, c'est ça que je recherche , pas un dos arrondie ou trop haut. Et je fais 1m90 donc c'est normal que mes jambes soient si bas, j'ai des jambes hyper longues xD. Mon but est de consolider la tuck. Je prépare déjà le terrain pour l'avanced clein d\\'oeil
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Message par Machin le Sam 28 Nov 2015 - 7:50

3 pompes 1 main content
Non, pas 3 trac 1 main justement je galère à enchainer 3 rép+8kg...

C'est chaud 1m90 pour le SW quand tu vois la taille des gymnastes pros, cool pour le Front avec la longueur de tes jambes!

Apparement tu pars de très loin si tu n'arrivais pas à tenir la position dips, belle progression!
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Message par zwok le Mar 29 Déc 2015 - 20:22


Allez hop j'ai poté mes vidéos sur le concours que j'avais pas fait + une démonstration de mon front lever crade!
Vous en pensez quoi? je ne suis pas droit mais ça s'améliore je pense

B-Focus

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Message par B-Focus le Mer 30 Déc 2015 - 21:13

Bravo pour tes progrès!
Pour le défi, t'es pas ultra gainé, ça facilite un peu les mouvements clein d\\'oeil
Pour le front, effectivement, c'est pas droit, t'en as encore pour quelques mois je pense, courage!

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