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Body Transformation

Percee
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Message par Percee le Dim 15 Fév 2015 - 22:10

Bonsoir ,
Voici mon body transformation après 2 mois et demi de street intensif
Body Transformation  Fullsi10
Body Transformation  Img_0810
Body Transformation  Img_0811
yoda_76
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Message par yoda_76 le Lun 16 Fév 2015 - 8:28

Ca motive !
Takawa
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Message par Takawa le Lun 16 Fév 2015 - 13:28

Très encourageant !


Tu pourrais nous détailler ton entrainement?
Percee
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Message par Percee le Lun 16 Fév 2015 - 23:49

Takawa a écrit:Très encourageant !


Tu pourrais nous détailler ton entrainement?

oui très j ai eu aucun écart et une détermination d'acier pour tenir

voici donc mes routines j ai d'abord commencé par du cardio 3 x semaine dehors 45 min 1 h
+ ce programme ci 3 x par semaine pendant un mois
Body Transformation  Beginn10

puis j ai commencer a faire ce programme ci 4 x par semaine (1 routine pour chaque jours ) avec toujours du cardio mais 2 x semaine et 2 x semaine je fais la routine beginner auxquelle j ai rajouter du gainage et 100 saut de corde à sauter par round

Body Transformation  Calist10
Body Transformation  Calist11
Body Transformation  Calist12
Body Transformation  Interm10

aujourd'hui je suis ce programme avec un gilet lesté de 10 kg depuis une semaine

au niveau alimentaire
le matin un bon bol de céréale special k avec du lait demi écrémé + un fruit + un shaker de whey proteiné
à midi en general 300 gramme de blanc de poulet grillé + 1 demi sachet de riz + des légumes + 1 a 2 fruit ou un coca zero
à 17 h un shaker de whey avec un fruit
à 20 h 300 gramme de blanc de poulet ou saumon

J ai aussi supprimé le sel de mon alimentation et je bois beaucoup d eau
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Message par Percee le Ven 28 Aoû 2015 - 23:03

Re voila une photo de ce jour content Body Transformation  11947710
Balthazarda
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Message par Balthazarda le Sam 29 Aoû 2015 - 7:15

Bonjour,

Excellent !!! salive
Continu comme sa, tu es sur la bonne voie !

Cordialement
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B-Focus

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Message par B-Focus le Sam 29 Aoû 2015 - 11:57

Belle progression, lache rien! clein d\\'oeil
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Message par Percee le Sam 29 Aoû 2015 - 21:01

Merci les gars sa risque pas !! :D

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