Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt

Forum dédié à la communauté française de street workout


Body Transformation

Partagez
avatar
Percee

Nombre de messages : 5
Age : 28
Date d'inscription : 15/02/2015

default Body Transformation

Message par Percee le Dim 15 Fév 2015 - 22:10

Bonsoir ,
Voici mon body transformation après 2 mois et demi de street intensif


avatar
yoda_76

Nombre de messages : 462
Age : 42
Date d'inscription : 20/04/2012

default Re: Body Transformation

Message par yoda_76 le Lun 16 Fév 2015 - 8:28

Ca motive !
avatar
Takawa

Nombre de messages : 17
Age : 28
Date d'inscription : 20/02/2014

default Re: Body Transformation

Message par Takawa le Lun 16 Fév 2015 - 13:28

Très encourageant !


Tu pourrais nous détailler ton entrainement?
avatar
Percee

Nombre de messages : 5
Age : 28
Date d'inscription : 15/02/2015

default Re: Body Transformation

Message par Percee le Lun 16 Fév 2015 - 23:49

Takawa a écrit:Très encourageant !


Tu pourrais nous détailler ton entrainement?

oui très j ai eu aucun écart et une détermination d'acier pour tenir

voici donc mes routines j ai d'abord commencé par du cardio 3 x semaine dehors 45 min 1 h
+ ce programme ci 3 x par semaine pendant un mois


puis j ai commencer a faire ce programme ci 4 x par semaine (1 routine pour chaque jours ) avec toujours du cardio mais 2 x semaine et 2 x semaine je fais la routine beginner auxquelle j ai rajouter du gainage et 100 saut de corde à sauter par round






aujourd'hui je suis ce programme avec un gilet lesté de 10 kg depuis une semaine

au niveau alimentaire
le matin un bon bol de céréale special k avec du lait demi écrémé + un fruit + un shaker de whey proteiné
à midi en general 300 gramme de blanc de poulet grillé + 1 demi sachet de riz + des légumes + 1 a 2 fruit ou un coca zero
à 17 h un shaker de whey avec un fruit
à 20 h 300 gramme de blanc de poulet ou saumon

J ai aussi supprimé le sel de mon alimentation et je bois beaucoup d eau
avatar
Percee

Nombre de messages : 5
Age : 28
Date d'inscription : 15/02/2015

default Re: Body Transformation

Message par Percee le Ven 28 Aoû 2015 - 23:03

Re voila une photo de ce jour content
avatar
Balthazarda

Nombre de messages : 146
Age : 26
Date d'inscription : 11/11/2013

default Re: Body Transformation

Message par Balthazarda le Sam 29 Aoû 2015 - 7:15

Bonjour,

Excellent !!! salive
Continu comme sa, tu es sur la bonne voie !

Cordialement

B-Focus

Nombre de messages : 291
Age : 21
Date d'inscription : 17/05/2015

default Re: Body Transformation

Message par B-Focus le Sam 29 Aoû 2015 - 11:57

Belle progression, lache rien! clein d\\'oeil
avatar
Percee

Nombre de messages : 5
Age : 28
Date d'inscription : 15/02/2015

default Re: Body Transformation

Message par Percee le Sam 29 Aoû 2015 - 21:01

Merci les gars sa risque pas !! :D

Contenu sponsorisé

default Re: Body Transformation

Message par Contenu sponsorisé


    La date/heure actuelle est Mer 13 Déc 2017 - 16:54