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Question sur les figures de Street workout.

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TyZip-08

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Message par TyZip-08 le Dim 8 Fév 2015 - 19:54

Salut, Lors de mon entrainement des figures je ne sais pas combien de répétitions dois-je faire pour les figures dynamiques pour passer a la prochaine figures et combien dois-je tenir de secondes les figure statique ?

Merci de vos réponses !

Cordialement
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 9 Fév 2015 - 8:42

En gros tu cacules ton nombre de rep max ou temps max pour les statiques et tu bosses à 80 % sur 4-5 séries. Si tu veux plus de détails, les tutoriels de Vass sont une petite mine d'or avec plein d'info sur le sujet + des exercices de renforcement spécifiques...
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TyZip-08

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Message par TyZip-08 le Lun 9 Fév 2015 - 11:09

D'accord merci de ta réponse, et il faut faire combien de répétitions ou de secondes de la figure pour dire qu'elle acquises?
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 9 Fév 2015 - 13:03

60s pour passer a la position suivante ds les progressions
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TyZip-08

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Message par TyZip-08 le Lun 9 Fév 2015 - 16:09

Ok merci !
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TyZip-08

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Message par TyZip-08 le Ven 20 Fév 2015 - 22:23

Et pour les répétitions ? J'ai également une autre questions je fais trois séances de musculation par semaine dont 1 les jambes, une autre les haut du corps et enfin une séances de street workout. Durant ma séances de Street workout je travaille 4 figure en même temps le muscle-up, l'amélioration de mon L-Sit et de mes pompes à un bras et les handstand. Est-ce que je peux garder ce nombre de figures au je dois baisser à 3 ou à 2 figures pour être plus productif ?

Merci de vos réponse !
Cordialement.

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