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hard pdc

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manonlolo

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Message par manonlolo le Jeu 18 Déc 2014 - 21:26

salut à tous , je suis laurent, 30 ans.
allons y franchement: je me suis concocter un petit programme pdc donc le but est d'etre très intense, pour prendre en muscle bien sec. (dans une certaine mesure bien sur)

le voici:
200 dips
200 tractions complètes
200 pompes classique
200 chin up
200 pompes diamant
200 squats
100 hspu
100 sissy squat
200 fentes
200 sit up

le but est clairement d'etre très intense, chaque exos est à effectuer le plus rapidement possible, ca sera la base de la progression, d'améliorer ses temps a chaque séances!!!!

qu'en pensez vous? efficace? trop hard? ridicule?

comme je l'ai dit le but est de défoncer mon corps et obtenir une prise de muscle plus ou moins conséquante.....à faire 4 jours dans la semaine....

vos avis?
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pounch

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Message par pounch le Ven 26 Déc 2014 - 18:56

Salut, perso pour moi se n'est pas un programme mais plus des objectif a faire en une séance, pour que se soit un prog il faudrait que tu décompose cela en séries avec temp de repos et tout et tout.

Je pense que ta séance sera bien longue, plusieurs heures, aprés si tu arrive a faire tout sa en une séance, respect.

Trop hard, je ne sais pas sa dépend de tes performances personnel, mais ta intéret a en avoir de bonnes.
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autechre

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Message par autechre le Lun 29 Déc 2014 - 14:50

Tu risques de te blesser sauf si tu as un vraiment un gros gros niveau de base, et encore... franchement, 200 muscle ups en une séance suivis de 200 tractions supination... en tout cas respect si tu arrives à faire tout ça en une séance.
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manonlolo

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Message par manonlolo le Lun 29 Déc 2014 - 16:57

salut il n'y a pas de muscle up.....

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