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Réunionnais novice dans le street workout qui envisage de se lancer a fond apres sont bac cette année sur tourcoing ou lille

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cyril.toi

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Message par cyril.toi le Mar 6 Mai 2014 - 16:44

Bonjours a tous j'ai 20 ans je vie a la reunion et si tout se passe bien je compte venir en metropole faire mes etudes et j'aimerai vraiment me lancée serieusement dans la pratique de street workout avec ma copine moi j'en pratique un peu mais je suis novice quoi avec le bac j'en fait de moins en moins .
J'aimerai savoir si des gens connaisent si sur lille tourcoing ou roubaix il ya des endroit ou je peut le pratiquer en pleine aire ?
Et j'aimerai savoir si voila je pourrais avoir un programme de votre part un pour les abdos et les pompes le temps de mon arrivé la bas et un vrai programme pour quand j'y serais ? et des conseil de nutrition je ne veux pas de complement je suis quel qu'un de fin et sec et assé déssiné d'origine
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Balthazarda

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Message par Balthazarda le Mar 6 Mai 2014 - 18:42

Bonjour,
Pour les programmes abdos et pompes, il y en n'a plein sur le forum et des franchements pas mal du tout, cherche tu trouveras ton bonheur !
Pour la nutrition, c'est complexe, déjà tu sais qu'elles sont les aliments qui te permettent de resté au poids tu es actuellement ?
Déjà sa, c'est la base, ensuite sa dépend aussi de ce que tu vises, prendre du muscle ? perdre la graisse ?
Donne nous un peu plus de détails à ce niveau !
Cordialement
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cyril.toi

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Message par cyril.toi le Jeu 8 Mai 2014 - 20:29

Au niveau du poids non je ne sais pas vraiment qu'elle aliment prendre pour garder mon poids actuelle mais j'aimerai plutot grossir mais pas grossir de graisse quoi
ET j'aimerai prendre du volume !! je suis un petit gabarie je fait 60 kilo 1m 70 .
Je suis quelqu'un qui mange beaucoup mais qui dépense beaucoup d'énergie je tiens pas en place .
Je vous remercie de votre reponse j'espere que mes reponses sont bonnes :§
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Balthazarda

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Message par Balthazarda le Jeu 8 Mai 2014 - 21:08

Bonjour,
Je vois le problème et j'ai été dans le même cas que toi, je pesais le même poids que toi et j'ai seulement 1cm de plus que toi donc niveau mensuration on n'est à peut prêt pareil  souriant 
Donc déjà, je vais te dire un truc qui va certainement choqué, mais met toi bien dans la tête que si tu veux prendre du muscle, tu n'en prendras pas plus de 3 ou 4 kg par an (je parle bien évidemment que de muscle)
Sa c'est dit !  pout 
Après il faut impérativement que tu saches qu'elle est ton planning alimentaire qui te permet de garder ton même poids, a sa tu rajoutes MAX 500 calories par semaine et tu augmentes sa toutes les semaines, jusqu'à être satisfait de ton poids !
La première erreur que font les débutants (je ne dis pas que tu l'es) et plus particulièrement les personnes soient très maigres, soient très développé je dirais c'est de vouloir allé trop vite et sa c'est la pire erreur à faire pour une prise de masse !
Parce que bien sur tu peux passé de 2000 calories/jour à 3000 calories/jour et la tu vas prendre 5Kg à la semaine mais si sur ces 5Kg tu as 100g de muscle, c'est un miracle.
Sache que une prise de masse comme une sèche c'est très très très long !
Bien sur pour une bonne prise de masse, faut pas manger n'importe quoi, la nutrition de quelqu'un de vraiment sérieux c'est à base de pâte complète, riz complet, fromage blanc, flocon d'avoine, thon, bœuf etc ...
Si tu as d'autres question, n'hésite pas !
Cordialement

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