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Question sur deux facons de travailler (prise de masse / seche )

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bigz

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default Question sur deux facons de travailler (prise de masse / seche )

Message par bigz le Lun 14 Avr 2014 - 10:56

Bonjour a tous , j'ai decouvert le stree workout par les barbrothers sur youtube , je decide de me lancer vraiment car je suis dans les fermes en australie pour 3 mois dc l'occasion se presente , je suis avec un amis et on a commencer a travailler depuis une semaine en regardant tuto video etc ..

ma question est : est ce qu'il existe deux facons différente de travailler en streetworkout je m'explique :

moi je suis deja assez musclé mais gras dc je fais une seche et jaimerais ne pas prendre de masse (épaisseur ) mais plutot me dessiner tout en sechant

pour mon amis lui fais une prise de masse et il veux dc prendre de la masse musculaire

existe t'il plusieur facon de travailler au niveau des series ,repetition, temps de repos entre chaque series ou autre pour differencier c'est deux cas , si oui merci de m'expliquer ou de me diriger vers un forum ou cela est expliqué .

merci
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wrath

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default Re: Question sur deux façons de travailler (prise de masse / seche)

Message par wrath le Lun 14 Avr 2014 - 19:50

Salut, ça dépend des personnes mais moi je pense que pour une sèche c'est bien de travailler en circuit et plus précisément en dirty's (http://www.forum-barhitting.com/t752-endurance-force-massedirty-40-s?highlight=dirty).

Ensuite pour une prise de masse c'est aussi possible de le faire en circuit sinon en séries genre 4-5 séries de 4 à 8 reps max donc privilégie des exos dur, il faut rechercher la congestion et ce qui est important dans la prise de masse comme dans la sèche c'est l'alimentation.

Espérant t'avoir aider bonne soirée

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