Forum Street Workout France

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Rem's
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Message par Rem's le Sam 15 Mar 2014 - 17:06

Voila je poste mon programme d'entraînement souriant 

Jour 1: Cardio, Jambes, assouplissements et Abs:
Cardio:

  * 30 minutes de course
  * 15 minutes vélo

Squats:

  * 4x15
  * 4x10 mollets

Assouplissements.

Abs:
Rem's A13910


Jour 2: Dos/Training Muscle up
Rem's Dos12
Rem's Traini10

Jour 3 : Abs
Rem's A13911


Jour 4 : Torse/Triceps

Série de 20 MAX pour les pompes
Rem's Pushup10

Rem's Tricep10


Jour 5: Biceps/Abs
Rem's Biceps10
Rem's A13911


Voila ya surement des choses a changer et à améliorer  je sors  .
ti-faya972
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Message par ti-faya972 le Sam 15 Mar 2014 - 17:32

t es pas obliger de suivre a la lettre le nombre de rep/round, tu peux ajuter clein d\\'oeil
sinon quels sont tes objectifs ?
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Message par Rem's le Sam 15 Mar 2014 - 18:14

Oui c'est ce que je fais j'adapte clein d\\'oeil
PDM au niveau de l'objectif sans ressembler à une armoire bon plus lol content
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Message par ti-faya972 le Dim 16 Mar 2014 - 19:19

faut ressembler a un camion c est toujours mieu  lol 
j ai regarder les routines, ca semble taper dans l endurance et la force au vue des temps de repos et des exercices choisi. pour moi c est parfait ;-)
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Message par Rem's le Dim 16 Mar 2014 - 19:25

Au niveau des temps de repos j'arrange suivant mon niveau de fatigue ou si je sens que je vais pas pouvoir enchainer l'exercice suivant lol pour l'instant ce programme me fais bien travaillé

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