Forum Street Workout France

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Usainwalcott (Straddle planche/Front lever/press to handstand)

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Factotum

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default Usainwalcott (Straddle planche/Front lever/press to handstand)

Message par Factotum le Mar 18 Fév 2014 - 11:10

Salut tout le monde, j'ouvre un carnet histoire d'avoir un feedback par prapport a mon entrainement

objectifs: -straddle planche au sol
             -front lever
             -side lever (flag)
             -press to handstand
             -V-sit


Programme:               Lundi: (Travail bras pliés) - 3X7 tractions larges
                                                                - 3x8 russian dips
                                                                - rowing au sol 3x8
                                                                - 3x8 pike PUs
                                                                - 3x9 pseudo planche push ups



                              Mardi: Jambes ou off


                              Mercredi: (bras tendus)   -3x15s l sit au sol
                                                                 -3x2-3 cast wall walks
                                                                 -3x20s tuck planche au sol
                                                                 -3x10s advanced tuck front lever
                                                                 - 3x5 negative de side lever
                                                                 - 3x7 straddle press to headstand

                               Jeudi: jambes ou off


                               Vendredi: (bras pliés)

                               samedi: (bras tendus)

    La date/heure actuelle est Sam 23 Sep 2017 - 18:15