Présentation Trinidad06

Prenom : Stephane
âge : 37
Ville ou region habitée : La Turbie (proche Monaco)
Activités , loisirs : Natation,musculation (PDC) et piano guitare
Metier , etude :Barman
Comment avez-vous découvert ce forum : Je cherché des infos sur le Workout en France

Pratiquez vous le freestyle : Oui j'ai commencé cette année
Depuis combien de temps : J'ai commencé en juin,mais suite à une grosse blessure j'ai du stopper 3 mois,mais j'ai bien récupéré
Vous pensez etre de quel niveau : Débutant +
Votre poids et taille :1m80 pour 71kg
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) Front lever(2sec) L-sit(12sec au sol et à la barre)
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :V-sit,handstand et muscle-up,je veux me sentir fort avoir un bon gainage,et prendre de la force,la prise de poids ne m’intéresse pas je suis à la quête d'un équilibre corps esprit, c'est pour cela que le street workout m'attire c'est toute la philosophie qu'on y trouve.
Voilà bonjour à tous je suis content d'avoir trouvé ce forum.

Salut

je commence enfin moi c'est plus la muscu qui m'interesse les figure je verai plus tars pour l'instant j'essai de m'habituer au traction et punaise c'est pas facile du tout 2 ,3 rien de plus

ta découvert sa comment ?

Salut,
en fait c'est la méthode LAFAY qui m'conduit à la musculation PDC,ce qui m'a plus c'est surtout de travailler l’ensemble du corps pendant les séances,j'ai de suite eu de très bonnes sensations avec une bonne fatigue et une meilleur forme.
Ensuite ça m'a mené au cross fit,puis le street workout.
C'est de la ou je me suis amusé à faire des petits WOD (Work Of Day)
ex: 100 pompes
100 tractions
100 dips
100 squates
100 abdos le tout en un temps records peut importe l'ordre ou le nombre de serie
ou encore 5 tractions 10 pompes 15 squates tu fais cette boucle pendant 20 min
le but est de faire le plus de round etc...
Et un beau jour par hasard je me suis rendu compte que j'arrivais à faire certaine figure,et de la je suis acro.
Tu pourras trouver pas mal de vidéo en tapant WOD.
A plus et bon entrainement   

Ah oui ok ta quand meme pas mal d'expé dans le domaine de la muscu déjà ,

moi je suis a 1 traction lool

Bienvenue! oui tu as de bonne base tu vas vite progresser. Si tu ne souhaites pas prendre de masse, il suffit de normalement, enfin je te conseil de quand même un peu plus qu'un homme normal afin de mieux récupérer, la nutrition c'est trés important, ensuite il suffit de te peser de temps en temps pour vérifier que tu suis toujours ta ligne

Merci,
alors moi niveau nutrition c'est simple,des protéines (viande,poisson,oeufs...) à chaque repas avec en moyenne 8 fruits et légumes par jour,des acides gras essentiel (noix,amandes,noisettes...) des glucides à indice glycémique bas tel que (poids chiches,haricots,lentilles...) pas de produit laitier sauf Wey isolate (pauvre en lactose mais riche en glutamine)
Avec ça tu prend pas un pete de gras et tu tiens une forme d'enfer!