Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt



Rejoignez le forum, c’est rapide et facile

Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt

Forum Street Workout France

Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Forum dédié à la communauté française de street workout


3 participants

    Programme pour réussir l'équerre à la barre

    unheal45
    unheal45


    Nombre de messages : 30
    Age : 27
    Date d'inscription : 28/09/2013

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par unheal45 Jeu 12 Déc 2013 - 14:18

    Bonjour à tous j'arrive à faire 50 pompes, une quinzaine de traction, une vingtaine de dips, 2 minutes de gainage
    et je ne sais pas comment m'améliorer suffisament pour réussir l'équerre à la barre mes jambes ne restent pas je ne sais pa comment faire ..
    si quelqu'un pouvait m'aider
    ti-faya972
    ti-faya972


    Nombre de messages : 206
    Age : 27
    Date d'inscription : 27/10/2011

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par ti-faya972 Jeu 12 Déc 2013 - 17:20

    travailles tu le bas du dos ?
    c est tres important car ce sont tes lombaires qui supportent le poids de tes jamabes durant cet exercice clein d\\'oeil
    unheal45
    unheal45


    Nombre de messages : 30
    Age : 27
    Date d'inscription : 28/09/2013

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par unheal45 Ven 13 Déc 2013 - 18:50

    Donc il faudrait que je fasse mes training la plupart sur des exercice pour le dos ?
    ti-faya972
    ti-faya972


    Nombre de messages : 206
    Age : 27
    Date d'inscription : 27/10/2011

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par ti-faya972 Ven 13 Déc 2013 - 18:58

    Tout depend tu peux le taffer a la meme intensite que les abdos si tu veux
    unheal45
    unheal45


    Nombre de messages : 30
    Age : 27
    Date d'inscription : 28/09/2013

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par unheal45 Ven 13 Déc 2013 - 18:59

    par contre je vois pas trop quel training faire car je connais pas beaucoup d'exercice pour le dos
    ti-faya972
    ti-faya972


    Nombre de messages : 206
    Age : 27
    Date d'inscription : 27/10/2011

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par ti-faya972 Sam 14 Déc 2013 - 6:58

    Releve de jambes
    Releve de buste
    Releve une jambes un bras
    Regarde sur youtube lower back routine
    unheal45
    unheal45


    Nombre de messages : 30
    Age : 27
    Date d'inscription : 28/09/2013

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par unheal45 Sam 14 Déc 2013 - 15:36

    Je devrais faire ce programme 1 soir sur 2 http://www.usobjat.fr/uploads/203/GAINAGE%20INTERSAISON%20OBJAT.pdf principalement alors ?
    classique
    classique


    Nombre de messages : 8
    Age : 36
    Date d'inscription : 09/03/2013

    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par classique Sam 28 Déc 2013 - 19:55

    Salut,

    Pas terrible ce programme de muscu. Pour travailler les abdos et le bas du dos, ainsi que la taille.

    Vaut mieux que tu te trouves un autre programme. Pour les muscles profonds du dos, y'a les exos expliqués sur le forum où t'es allongé sur le ventre. Sinon pour le dos, y'a aussi le good morning, le pont, le rowing et le banc à lombaires.

    Bon, faut que jvois en image c'est quoi l'équerre à la barre lol.

    Contenu sponsorisé


    Programme pour réussir l'équerre à la barre Empty Re: Programme pour réussir l'équerre à la barre

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Ven 29 Mar 2024 - 4:56