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Avis douleur a l'épaule

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erpe

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Message par erpe le Ven 29 Nov 2013 - 19:38

Bien le bonsoir a tous,

voila je m’entraîne depuis quelques mois maintenant, mais depuis a peu pret 3 semaines, j'ai des douleurs a l'épaule plus précisément la ou l'épaule et le triceps se rejoignent, ces douleurs interviennent que j'ai le bras droit tendu vers le haut et sous un certain angle, sa se fait surtout ressentir lors des pompes et dips barres, j'aurais voulu savoir si quelqu'un avait deja eu a faire a ce cas, je soupçonne les dips barre descendu trop bas, russian dips ou pompe sans échauffement suffisant mais rien de sur...
pour l'heure j'essaie de faire des longues serie de L-fly le soir quand j ai rien a faire, mais rien de bien concluant pout 

donc voila, si quelqu'un a deja eu sa et qu'il a réussi a solutionner ce problème, je lui serais éternellement reconnaissant si il me mettait sur la voie de la guérison content 

bonne soirée a tous
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Minibrowser

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Message par Minibrowser le Dim 1 Déc 2013 - 13:14

Salut !
Le plus important c'est de bien s'echauffer correctement, et bien s'étirer à la fin ! ( trés important pour récuperer ).Il y a quelques temps j'avais le meme probléme que toi des douleurs à l'épaule que j'ai reglé grace à un meilleur echauffement et grace à cet exo le " L-fly " ( prends pas trop lourd, le but étant de réparer l'epaule et non l'inverse, donc série trés légère 2 kilos suffisent ) content
Attention à la tendinite si tu sens que la douleur augmente arrête tout de suite ou boss autre chose content
Il vaut mieux perdre une ou deux séance d'epaules que plusieurs mois sans rien pouvoir non faire non ? clein d\\'oeil 

Good training !
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petitmordu

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Message par petitmordu le Mar 3 Déc 2013 - 23:22

J'avais fait un topic là-dessus : http://www.forum-barhitting.com/t2068-tendinite-a-l-epaule
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erpe

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Message par erpe le Ven 6 Déc 2013 - 20:07

merci, je vais donc continuer avec les L-fly et mettre dips a la barre et russian dips en pause pendant un temps... je ne savais si mon problème etait une tendinite comme dans le lien du dessus ou même quelque chose s'y approchant...
en effet c'est bizarre, c'est pas vraiment dans l’épaule mais plus a la jonction épaule-triceps et la gène se fait ressentir en particulier lors des pompes, beaucoup moins lors d'autres exercices...
enfin je vais mettre l'accent sur les epaule et on verra bien, merci de votre aide souriant 

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