Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt



Rejoignez le forum, c’est rapide et facile

Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt

Forum Street Workout France

Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Forum dédié à la communauté française de street workout

Le Deal du moment : -24%
PC Portable Gaming 15.6″ Medion Erazer Deputy ...
Voir le deal
759.99 €

3 participants

    pompes, dips & tractions

    Pierre M.
    Pierre M.


    Nombre de messages : 10
    Age : 26
    Date d'inscription : 29/10/2013

    pompes, dips & tractions Empty pompes, dips & tractions

    Message par Pierre M. Mar 19 Nov 2013 - 14:34

    Bonjour a tous, mon programme est :(lundi, merc., vend., samedi)

    Pompes classique : 3×20
    Pompes pieds surelevé : 3×15
    Tractions : 3×6 reps ou 5× 4 reps
    Dips: 5× 6-10 reps

    J'ai 16 ans et je débute, est-ce bien ? Des conseils ?
    Merci...
    Tit'
    Tit'


    Nombre de messages : 34
    Age : 27
    Date d'inscription : 22/07/2013

    pompes, dips & tractions Empty Re: pompes, dips & tractions

    Message par Tit' Mar 19 Nov 2013 - 17:32

    c'est pas mal ! tu arrives à faire 50 pompes en un round ?
    Kitsune
    Kitsune


    Nombre de messages : 195
    Age : 36
    Date d'inscription : 04/11/2012

    pompes, dips & tractions Empty Re: pompes, dips & tractions

    Message par Kitsune Mar 19 Nov 2013 - 23:05

    Je trouve que tu travaille trop de groupe musculaire d'un coup. Je te conseillerais de faire tes dips et tes pompes un jours et un petit programme de traction pour l'autre jours.
    De plus tu devrais rajouter des exercice pour les abdo (genre le jours des tractions) et pour les bas du do ça te servira pour les figures.

    Contenu sponsorisé


    pompes, dips & tractions Empty Re: pompes, dips & tractions

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Jeu 28 Mar 2024 - 12:16