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Progresser en traction ?

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Pierre M.

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default Progresser en traction ?

Message par Pierre M. le Mer 30 Oct 2013 - 18:59

Bonjour a tous !
Alors voila j'ai 16 ans et je débute le street workout et j'ai du mal au niveau des tractions...
Je fais 3 fois par semaine 5 serie de 3 traction...
Si je continue comme ça, vais-je progresser ? Sinon comment faire ?
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petitmordu

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Message par petitmordu le Sam 2 Nov 2013 - 13:33

Si tu es capable de faire 5 séries de 3 tractions, soit 5x3.
Fais 3 séries de 4, puis la semaine d'après 3 séries de 5, 4x4, 4x5, 5x4, 5x5, ... ainsi de suite. Et de temps en temps testes ton maxi sur une seule série.
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Pierre M.

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default Re: Progresser en traction ?

Message par Pierre M. le Sam 2 Nov 2013 - 15:26

Ok merci, en plus je progresse de jour en jour, je suis a 4 serie de 5...

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