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S'entrainer tous les jours?

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Pierre M.

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Message par Pierre M. le Mar 29 Oct 2013 - 12:18

Bonjours je suis nouveau sur le site, je débute tous juste le street workout, j'ai 16 ans et je suis actuellement au lycée. Je fais de la boxe anglaise depuis 3 ans (2 entrainement/ semaine)
Je me suis deja constitué un programme et j'aimerai savoir si s'entraîner tous les jouts étais bien ou non ?
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Minibrowser

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Message par Minibrowser le Mar 29 Oct 2013 - 12:44

Salut et bienvenue !

Alors perso je te conseillerai que non vu que les muscles ont besoin de repos et de temps pour se developper.
Apres si tu as une trés bonne récuperation tu peux essayer, ou meme travailler d'autres muscles clein d\\'oeil

Si ton programme est bien chargé laisse un peu de temps à tes muscles de recupérer content 
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Pierre M.

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Message par Pierre M. le Mar 29 Oct 2013 - 13:35

Ok merci d'avoir repondu aussi vite !
Mon programme est:
[15 pompes-45s de gainage-15 bench dips-20à 40 reps de lying leg lifts (abs elevation jambes tendues)-10 decline push ups-et 45s de gainage] en 4 cycles + tractions : 5 serie de 3 reps
Avec ce programme, qu'en pense tu ? Tous les jours?
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Minibrowser

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Message par Minibrowser le Mar 29 Oct 2013 - 15:16

C'est pas mal !
Pour ma part, je suis également débutant, j'essaye de toucher un peu à tous les exercices donc : traction, pompes, levé de jambe, dips ainsi que des exos pour le bas du dos ( tres important ) et apprendre le muscle up.
Ce que tu peux faire ( doit faire ! ) c'est également commencer à t'entrainer pour les figures donc tout ce qui est l-sit, planche, handstand ( boss le tout de suite sa va beaucoup t'aider ) front lever back lever et j'en passe et tout sa ( figures ) en début de séance ! :D
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Pierre M.

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Message par Pierre M. le Mar 29 Oct 2013 - 15:18

Ok merci je vais me renseigner
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Minibrowser

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Message par Minibrowser le Mar 29 Oct 2013 - 15:20

Va voir du coté du youtuber Fortress ( pour ma part il m'aide vraiment beaucoup ! ) ces conseils sont trés bons clein d\\'oeil
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Pierre M.

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Message par Pierre M. le Mar 29 Oct 2013 - 15:21

Ok clein d\\'oeil
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Pierre M.

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Message par Pierre M. le Mar 29 Oct 2013 - 15:27

En fait je prefere d'abord me preoccupé de travailler ma force et ensuite travailler les figures (c'est hyper dure !)

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