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Conseils programme

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street64

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en cours Conseils programme

Message par street64 le Mar 24 Sep 2013 - 10:50

Salut a tous, voila je viens de me faire un programme que je vais testé ce soir, et j'aurais voulu avoir quelques critiques sur celui ci, savoir si il y a des manques, ou des choses en trop, enfin tous ce qui va pas quoi content
Mon objectif et de réussir a placer quelques figures comme la planche, les muscle up .... Donc gagner en force, et endurance musculaire.
J'ai fait deux routines que j'alternerai la semaine avec aussi de la course a pied.

Routine 1 :
25 Tractions pronation
50 TRX Suspended Pendulum
50 Epaulé jeté Kettlebell
40 Pompes TRX pied surelevé
50 Crunch jambes tendu TRX
25 Dips sur bar de traction
4 X 1 min / 15sec de repos Gainage frontal
50 Roulette Abdo

Routine 2 :
25 Tracions supination
50 Crunch jambes tendu TRX
50 Tirage dos TRX
50 Roulette Abdo
25 Squat une jambe TRX
50 TRX Suspended Pendulum
25 TRX High Torso Rotation
4 X 1 min / 15sec de repos Gainage frontal

Merci d'avance.
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yoda_76

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en cours Re: Conseils programme

Message par yoda_76 le Mar 24 Sep 2013 - 14:49

Perso je dirai qu'il manque un entrainement lombaire pour être équilibré...
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street64

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en cours Re: Conseils programme

Message par street64 le Mar 24 Sep 2013 - 14:50

Ok, je vais voir ce que je peut rajouter pour les lombaire alors, mais ils travaillent un peut avec la roulette pour les abdo non ?

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