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2 participants

    Conseils programme

    street64
    street64


    Nombre de messages : 7
    Age : 33
    Date d'inscription : 28/07/2012

    en cours Conseils programme

    Message par street64 Mar 24 Sep 2013 - 10:50

    Salut a tous, voila je viens de me faire un programme que je vais testé ce soir, et j'aurais voulu avoir quelques critiques sur celui ci, savoir si il y a des manques, ou des choses en trop, enfin tous ce qui va pas quoi content
    Mon objectif et de réussir a placer quelques figures comme la planche, les muscle up .... Donc gagner en force, et endurance musculaire.
    J'ai fait deux routines que j'alternerai la semaine avec aussi de la course a pied.

    Routine 1 :
    25 Tractions pronation
    50 TRX Suspended Pendulum
    50 Epaulé jeté Kettlebell
    40 Pompes TRX pied surelevé
    50 Crunch jambes tendu TRX
    25 Dips sur bar de traction
    4 X 1 min / 15sec de repos Gainage frontal
    50 Roulette Abdo

    Routine 2 :
    25 Tracions supination
    50 Crunch jambes tendu TRX
    50 Tirage dos TRX
    50 Roulette Abdo
    25 Squat une jambe TRX
    50 TRX Suspended Pendulum
    25 TRX High Torso Rotation
    4 X 1 min / 15sec de repos Gainage frontal

    Merci d'avance.
    yoda_76
    yoda_76


    Nombre de messages : 462
    Age : 48
    Date d'inscription : 20/04/2012

    en cours Re: Conseils programme

    Message par yoda_76 Mar 24 Sep 2013 - 14:49

    Perso je dirai qu'il manque un entrainement lombaire pour être équilibré...
    street64
    street64


    Nombre de messages : 7
    Age : 33
    Date d'inscription : 28/07/2012

    en cours Re: Conseils programme

    Message par street64 Mar 24 Sep 2013 - 14:50

    Ok, je vais voir ce que je peut rajouter pour les lombaire alors, mais ils travaillent un peut avec la roulette pour les abdo non ?

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    en cours Re: Conseils programme

    Message par Contenu sponsorisé


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