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Cycle ou série ?

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sacha

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Message par sacha le Mer 18 Sep 2013 - 0:16

Hello,

Je veux me remettre au sport avec la gym / muscu poids de corps donc je cherche des programmes débutants.

Je constate qu'il y a deux écoles apparemment. Il y a l'école de faire des séries du même exercice, par exemple faire 3*10 pompes / 3*10 tractions / 3*10 squats. Et il y a les programmes qui cycle du type 10 pompes / 10 tractions / 10 squats à faire en 3 cycles.

Qu'est ce qui est le mieux d'après vous ?

J'ai aussi une question subsidiaire content

J'ai trouvé ce site sur le forum : madbarz.com et je dois avouer que ça me semble pas mal. Mais ça m'a mis un doute car il y a des programmes full et des programmes par groupes de muscles.

Quelle est la meilleure tactique d'entrainement ? Faire 3 fois par semaine du full ? Ou faire 1 séance spécialisée 1 fois par semaine pour chaque groupe ? Hmmm... Je suis clair ?pout 

Merci pour vos réponses content
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Fabien1968

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Message par Fabien1968 le Mer 18 Sep 2013 - 4:54

Suis ton instinct, tous les programmes se valent. Ce qu'il faut c'est s'entrainer !
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sacha

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Message par sacha le Mer 18 Sep 2013 - 7:15

Ok merci content
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sacha

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Message par sacha le Mer 18 Sep 2013 - 8:39

Encore une chose Fabien svp content

Tu connaitrais pas 1 ou 2 autres bons sites comme madbarz avec des programmes full suivant les niveaux histoire que j'ai un panel plus large pour ne pas me "lasser".

Merci content
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Benkamus

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Message par Benkamus le Mer 18 Sep 2013 - 18:34

Selon ses préférences je pense, moi je préfère largement par cycle ^^
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Kitsune

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Message par Kitsune le Mer 18 Sep 2013 - 22:21

Fait selon tes préférences et surtout selon ce qui te motive les plus content
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$corpion

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Message par $corpion le Jeu 19 Sep 2013 - 7:26

En travaillant par cycle tu bosses le cardio en même temps mais tu es en pré-fatigue.
Alors qu'en série, tu bosses uniquement un muscle (ou un groupe de muscles) mais tu peux le bosser à son max car il est censé ne pas être fatigué.

Mais les 2 méthodes se valent globalement. Le mieux, comme d'habitude, c'est de faire les deux.
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sacha

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Message par sacha le Jeu 19 Sep 2013 - 9:21

Ok merci pour l'explication. Dans ce cas, dans un premier temps, je vais faire par cycle content

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