Hello,
Je veux me remettre au sport avec la gym / muscu poids de corps donc je cherche des programmes débutants.
Je constate qu'il y a deux écoles apparemment. Il y a l'école de faire des séries du même exercice, par exemple faire 3*10 pompes / 3*10 tractions / 3*10 squats. Et il y a les programmes qui cycle du type 10 pompes / 10 tractions / 10 squats à faire en 3 cycles.
Qu'est ce qui est le mieux d'après vous ?
J'ai aussi une question subsidiaire
J'ai trouvé ce site sur le forum : madbarz.com et je dois avouer que ça me semble pas mal. Mais ça m'a mis un doute car il y a des programmes full et des programmes par groupes de muscles.
Quelle est la meilleure tactique d'entrainement ? Faire 3 fois par semaine du full ? Ou faire 1 séance spécialisée 1 fois par semaine pour chaque groupe ? Hmmm... Je suis clair ?
Merci pour vos réponses
Je veux me remettre au sport avec la gym / muscu poids de corps donc je cherche des programmes débutants.
Je constate qu'il y a deux écoles apparemment. Il y a l'école de faire des séries du même exercice, par exemple faire 3*10 pompes / 3*10 tractions / 3*10 squats. Et il y a les programmes qui cycle du type 10 pompes / 10 tractions / 10 squats à faire en 3 cycles.
Qu'est ce qui est le mieux d'après vous ?
J'ai aussi une question subsidiaire
J'ai trouvé ce site sur le forum : madbarz.com et je dois avouer que ça me semble pas mal. Mais ça m'a mis un doute car il y a des programmes full et des programmes par groupes de muscles.
Quelle est la meilleure tactique d'entrainement ? Faire 3 fois par semaine du full ? Ou faire 1 séance spécialisée 1 fois par semaine pour chaque groupe ? Hmmm... Je suis clair ?
Merci pour vos réponses