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Kettlebells

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dan8571

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Message par dan8571 le Ven 12 Juil 2013 - 7:44

Salut, est ce que quelqu'un à déjà travaillé avec des kettlebels, si oui est ce un bon compléments pour développer la force et l'endurance?
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Fabien1968

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Message par Fabien1968 le Ven 12 Juil 2013 - 8:58

Bonjour, oui c'est une approche différente. Ca change !! Oui ça peut être un bon complément pour développer la force et l'endurance mais tu peux t'entrainer dur en workout pure et tu vas développer tout cela.
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jerem-84

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Message par jerem-84 le Ven 12 Juil 2013 - 9:26

J'ai une KB de 24kg & j'en ai fait pas mal avec le Crossfit !

C'est un excelent investissement, niveau explosivité, force, cardio c'est le top !
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Geoffrey Ingrassia

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Message par Geoffrey Ingrassia le Ven 12 Juil 2013 - 10:12

En mode rocky mec rien de t'elle pour la motivation et tu peut faire plein d'exercice avec rien que 1 c'est cool aussi ca content
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Benkamus

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Message par Benkamus le Ven 12 Juil 2013 - 10:24

Très bon investissement ! J'en ai eu une de 16 kg pendant plusieurs mois, je faisais essentiellement du swing, et c'est vraiment énorme clein d\\'oeil 
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dan8571

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Message par dan8571 le Ven 12 Juil 2013 - 15:47

Suite à vos conseils, je me suis fais un mix PDC et KETTLEBELLS(12kg)

1 cycle=

(Curl biceps 3/côtés)
(développé épaules Arnold 3/côtés)
(fente avant 3/côtés)
(pompes 3)

Le tous enchainé à la suite pendant 40 min sans pause, résultat j'ai fais 30 cycles, niveau cardio et

force, c'est vraiment pas mal, bien transpiré et bien atomisé les bras et les épaules.
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jerem-84

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Message par jerem-84 le Sam 13 Juil 2013 - 11:36

Rajoute ensuite des swings, swings 1 main, snatch, goblet squat, thrusters, turkish get-up etc..

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