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Giaco

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Message par Giaco le Sam 1 Juin 2013 - 17:34

Salut à tous , voilà je fais de grosses séances ( dips , abdos , tractions , pompes , figures... ) avec beaucoup de séries et de répétions mais en freestyle jusqu'à que je sois vraiment crever .
J'aurai aimé savoir si il faut mieux un entrainement structuré pour progresser d'avantage ?
En attente de vos conseils .... content
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Manime

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Message par Manime le Sam 1 Juin 2013 - 17:47

Salut, pour ma part je préfère structurer mes entrainements, 1-échauffement, 2-figure static, 3-travail d'équilibre ou de force, 4-exo basique, puis 5-abdos gainnage, sa me permet de progressé plus vite. clein d\\'oeil

Par exemple j'ai suivi un programme de renforcement crée par mes soins pour le flag et en 2 semaines je suis passé de 1 sec de Flag a 5-8 sec.
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SebastienT

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Message par SebastienT le Sam 1 Juin 2013 - 18:36

Salut Giaco,

Ce que tu fais intuitivement peux s'apparenter à une méthode de confusion musculaire, qui est une méthodologie d'entraînement qui a fait ses preuves mais doit être ponctuelle. Planifier tes séances et tes entraînements sous forme de cycle par exemple pourrais t'aider à mieux suivre ta progression et voir ce qui te fait défaut. Tu pourrais alors mieux envisager quoi changer pour garder une progression constante.
Cela se fait donc à 2 niveaux pour un côté pratique:
- Dans la séance (organisation de la séance)
- Dans le temps (Organisation des cycles dans le temps)
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Giaco

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Message par Giaco le Dim 2 Juin 2013 - 7:23

Très bien merci pour ces conseils !!! content

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