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Circuit training - Entrainement FORCE

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yapo308

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default Circuit training - Entrainement FORCE

Message par yapo308 le Dim 24 Mar 2013 - 21:14

Salut à tous,

Depuis un mois j'ai axé mon entrainement sur des exos de forces que je fais après les static (planche/FL/HS). Voici les principaux exos que je fais:

Bulgarian dips_Fly PU_HSPU (contre le mur)_Negative FL_Negative OAP
45sec de repos entre chaque série et 2mn entre deux exos différents

A la base je faisais 3set de 5-8 répétions pour chaque, et je me demandais s'il était possible de passer en circuit training sur ce type d'exos de forces ? Histoire de changer un peu. Y en a t ils parmi vous qui le font ?

Merci
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SuperNamek

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default Re: Circuit training - Entrainement FORCE

Message par SuperNamek le Lun 25 Mar 2013 - 11:07

Un circuit en force je suis pas trop sûr...surtout si c'est du 5 et moins. Mais puisque tu parles de 5-8 reps ça devrait passer pas si mal, essayes-le si tu veux, perso, j'ai jamais essayer. clein d\\'oeil

Reste que si tu veux ajouter du piquant fais de l'explosion ou des supersets force/explosion. Comme ça tu travaillera les fibres à activation rapide qui sont les même que celles de force et donc ça ira dans le même sens que tes objectifs.

Ex (Supersets Force/Explosion):
Pushups lourd + Clap Pushups
OAP Negatifs + Pulldowns élastiques ou Pullups Explosifs
...

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