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Moblot

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Message par Moblot le Sam 9 Mar 2013 - 16:42

Je ne sais pas si je dois poster ça là ou non mais étant nouveau je ne sais pas vraiment ou poser ces questions, j'aurais besoin de conseil sur le plan nutritionel on peut dire
Voilà, je fais actuellement des études dans lesquelles je pratique beaucoup de sport, chaques jours différents et à raison de 2h-2h30 par séances (j'ai 3 séance le vendredi par exemple, ce qui me fait 6h de sport pour ce jour sans compter ce que je fais en plus), en plus de quoi je fais mon entraînement personnel que ce soit pompes tractions, abdos ect... et ce quasi tout les jours aussi. Je vous expose enfin mon probleme, il arrive à un certain moment (environ au bout d'1 mois) ou je suis fatigué en permanence meme si je dors bien et environ 8h par nuit, et on m'a alors conseillé de prendre de la Whey protéïne, cependant le problème c'est que je n'en ai jamais pris et que je ne sais pas comment et quand la prendre ^^, je voudrais aussi connaître votre avis par rapport à cela, me serait-ce utile? content

Je vous remercie d'avance de m'éclairer sur ce sujet, sujet où je n'y connais pas grand chose (je connais les différents types de protéines, mais pas la façon, le moment et comment les préparer en fait ^^) sos


Dernière édition par Moblot le Sam 9 Mar 2013 - 17:34, édité 1 fois
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BZR

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Message par BZR le Sam 9 Mar 2013 - 17:30

Alors la le mec qui t'as conseillait sa faudrait qu'il m'explique le rapport entre une grosse fatigue chronique et l'apport en protéine ? lol
Tu dois surement être en surentrainement qui t'entraine une fatigue musculaire et je pense "nerveuse "aussi ( puisque
même en dormant bien tu récupère pas...)
Sincèrement je pense pas que la whey te sera utile pour ce genre de problème mais je peux me tromper
A la limite augmente ta consommation en glucide vitamine etc ce qui donne la pêche quoi mais je connais pas trop ce terrain là...
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Moblot

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Message par Moblot le Sam 9 Mar 2013 - 17:34

Je te remercie déjà de ta réponse content

En fait c'etait par rapport au fait que beaucoup de groupes musculaire différents sont sollicités chez moi en fait toute la semaine, et sachant que je fais du du travail musculaire en plus a coté on m'a conseillé ça, si j'ai bien compris ce qu'on m'a dit, ce serait pour en quelque sorte aider le muscle à se rétablir ou je sais plus trop, mais bon, n'y connaissant pas grand chose ^^
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BZR

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Message par BZR le Sam 9 Mar 2013 - 17:46

Oui c'est sur qu'un meilleur apport en protéine va permettre aux muscles de mieux récupéré mais dans ton cas sa sera pas la solution miracle ( en plus faut voir déjà si tu mange très protéiné dans la journée , si c'est le cas de la whey te servira à pas grand chose sauf en post-trainning ( car elle est a assimilation rapide contrairement à une boite de thon )
Regard voir sur internet sur comment lutter contre le surentrainement , améliorer sa récupération etc , les complétements à utilisés etc ..
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Moblot

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Message par Moblot le Sam 9 Mar 2013 - 18:36

Ah d'accord, c'est à prendre uniquement en post-training?
Je vais me renseigner sur ce que tu me dis là, pkc justement j'ai déjà cherché pour la whey mais je trouve pas vraiment, faut que je cherche encore content

je te remercie de tes reponses en tout cas content
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BZR

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Message par BZR le Sam 9 Mar 2013 - 18:46

Enfaite si tu préfère la whey c'est un concentré de protéine que le corps assimile très rapidement.
Les culto aiment bien l'utilisé après l'entrainement pour être dans la fenêtre anabolique ( c'est une période très courte durant laquelle toute source de protéine est direct envoyé au muscle pour schématisé ^^ )
Maintenant c'est quelque chose qui ne se prend pas forcément qu'en post-trainning ,mais personellement pour les repas normales et collations t'as autant mieux prendre boite de thon jambon parce que vu que y'a pas de fenetre anabolique hors post-trainning je trouve que sa sert a rien de prendre de la whey ( mais sa ce n'est que mon point de vue ... ) .

Par ailleurs , il y a aussi des choses qui se prend en pré-trainning ( comme les BCAA ) mais la j'y connais pas grand chose ... mais disons que les mecs prennent plus sa dans un but de dévellopement musculaire plutot que de récupération musculaire ...
Moi je peux te conseiller au moin 200 grammes de fromage blanc le soir, pourquoi ? Parce que le fromage blanc est une bonne source de caséine ( protéine à assimilation lente (8h ) ) et faible en glucide , ce qui te permet de " nourrir " tes muscles le temps que tu dors ... sa t'aidera surement à mieux récupéré aussi.

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Message par Moblot le Sam 9 Mar 2013 - 18:58

Ah c'est cool, je comprend mieux déjà, donc en fait la whey serait plus pour prendre de la masse musculaire quand on la prend nottament apres l'entrainement, Puisqu'elle "nourrit" directement le muscle content, Je vais essayé ta technique du fromage blanc ça m'a l'air pas mal content, je te tiendrais au courant! cool

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