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Intégrer barhitting et méthode lafay

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furious.builder

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Message par furious.builder le Dim 21 Oct 2012 - 13:56

Bonjour,

Je pratique actuellement la méthode Lafay, et j'aimerai savoir comment modifier mes entraînements pour ajouter des muscle ups, figures... a mes séances. Je vais aussi bientôt m'acheter des anneaux. Vous avez des idées ? content
Merci content
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Maxi-MERLIN

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Message par Maxi-MERLIN le Dim 21 Oct 2012 - 19:30

give up lafay siflote
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furious.builder

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Message par furious.builder le Dim 21 Oct 2012 - 19:43

J'aimerai bien, mais je n'ai pas encore assez d'expérience pour me faire un programme complet de barhitting pour l'instant :/
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Drakam

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Message par Drakam le Lun 22 Oct 2012 - 10:51

Garde varie les pompes de Lafay, en incluant du typewritter Push up, des pseudo Push up des explosives PU.

Travail ta prise en pronation (car Lafay c'est supi si mes souvenirs sont bon).

Ajoutes du gainage et des exercices pour les lombaires.

Commence à travailler ton frog stand et ton L-sit content


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furious.builder

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Message par furious.builder le Lun 22 Oct 2012 - 11:09

Merci du conseil :D mais c'est quoi un typewriter ? Et pour le frog stand je sais le faire, je tiens 20secondes la tuck planche au sol
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Drakam

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Message par Drakam le Lun 22 Oct 2012 - 11:13

20 sec de tuck planche c'est géniale, mais il faut être capable de réaliser 60 secondes de frogstand bras parfaitement tendu d'après vass. Si tu en est capable, tu as de quoi travailler la tuck content


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furious.builder

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Message par furious.builder le Lun 22 Oct 2012 - 11:36

Ok content mais c'est quoi un typewriter question
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kewy

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Message par kewy le Lun 22 Oct 2012 - 12:02



C'est sa, faut que tu descendre sur un côté particulier et que tu tende l'autre bras.

Drakam tu pourrais me dire quels ont les avantages des typewriter push up? ce qu'elle peuvent apporter?
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furious.builder

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Message par furious.builder le Lun 22 Oct 2012 - 15:56

Merci pour la vidéo content

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