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Photos SuperNamek + Objectifs

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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Jeu 9 Aoû 2012 - 7:35

Pareil pour moi, je pense que pour être un athlète polyvalent, il faudrait pas ou pas beaucoup dépasser son poids en kg égal à sa taille en cm moins 100.

SuperNamek

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Message par SuperNamek le Jeu 9 Aoû 2012 - 13:04

Eh bien, je connaissais pas ce truc, il faudrait que je fasses le calcul souriant
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valentin.elmekaoui

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Message par valentin.elmekaoui le Jeu 9 Aoû 2012 - 17:24

vass na jamais utiliser de poids ou salle ? en tout cas stylé la vidéo ;)chapeau , et t'es aller dans de beau endroit , pas trop contraignant avec le taff de faire cette activité ?

pdc sa veut dire quoi exactement s'il vous plait?
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kewy

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Message par kewy le Jeu 9 Aoû 2012 - 20:26

Pdc c'est l'abréviation de poids du corps (tout les exos qui ne nécessitent pas d'equipement particulier si ce n'est une barre de traction ou des barre parralèle)
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valentin.elmekaoui

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Message par valentin.elmekaoui le Ven 10 Aoû 2012 - 8:21

ok ok , quel idiot j'aurais du y penser au tout seul, merci clein d\\'oeil
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Message par kewy le Ven 10 Aoû 2012 - 11:11

Nan t'inquiète t'façon on utilise pas mal d'abrévation sur le site ou les mots en anglais c'est parfois difficile quand on pas encore trop le vocabulaire :/ Hésite pas à demander
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valentin.elmekaoui

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Message par valentin.elmekaoui le Ven 10 Aoû 2012 - 11:35

sa marche clein d\\'oeil mais pdc poid du corps , aha j'aurais du y penser , pas la fin du monde mais les petit bug du cerveau me font toujours rire clein d\\'oeil , sa serais bien d'ouvrir une section ou on pourrais parler du mental , de la volonté de la confiance grâce au sport et les bienfait , car sa m’intéresserai de partager des idée , moi je me dit que le sport quand on ce force on développe sans doute au file du temps plus de volonté de confiance , le sport sa reste vraiment parfait l'air de rien , sa développe tout , mais sa vous arrive jamais dé fois d'être un peut énerver 2/3 h après le sport ?
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kewy

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Message par kewy le Ven 10 Aoû 2012 - 11:49

Bah tu peut l'ouvrir dans la rubrique café, ça serait intéressant d'en parler content
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Message par SuperNamek le Jeu 16 Aoû 2012 - 17:59

Traction complète (négative incluse) avec un doigt de chaque main réussi! souriant
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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Jeu 16 Aoû 2012 - 18:28

cool !
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SuperNamek

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Message par SuperNamek le Jeu 16 Aoû 2012 - 19:47

Le prochain niveau ça serait d'enchaîner le pullup 2 doigts avec un FL à la «Vass» (donc aussi avec un doigts de chaque main) lunete soleil

...je vais attendre d'avoir un 10sec. de FL solide avant par exemple content
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ripere

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Message par ripere le Jeu 16 Aoû 2012 - 19:50

Oo !!!

Jolie ! Tu gères SuperNamek !
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Message par SuperNamek le Jeu 16 Aoû 2012 - 20:25

lol
Merci Ripere! C'est que le début cependant, j'ai pas encore la full planche ni le straddle! Je commence à sentir que ça vient cependant, max. 6 mois encore et je devrais bien tenir la straddle (si c'est pas la full planche parfaitement)...on verra, le temps le dira. clein d\\'oeil

En passant jolie «kick» sur ta photo ripere, j'ai toujours rêver de le faire ce coup de pied. souriant
Est-ce que c'est long à apprendre?
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valentin.elmekaoui

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Message par valentin.elmekaoui le Jeu 16 Aoû 2012 - 20:33

courage , tu vas réussir si tu taff dur clein d\\'oeil
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ripere

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Message par ripere le Ven 17 Aoû 2012 - 17:56

Non, ce n'est pas très long.

Souplesse Souplesse et gainage !

Pour ma part je me suis beaucoup étirer pour le grand écart, ce qui te permet de lever la jambe plus haut,

Secondo !

Tu dois travailler le gainage de tes fesses et cuisses.

Ça c'est plus à titre personnel, certain ne seront peut être pas d'accord mais grâce à cela je maîtrise complètement ma jambe.

Par exemple,

En t'aidant d'un mur, tu lèves ta jambe doucement vers le haut puis tu la redescends ensuite tu fais des cercles etc... toujours dans la lenteur ! tu verra ça n'a pas l'air comme ça mais c'est difficile !

Grâce à ça tu aura la résistance et la souplesse nécessaire pour le donner aussi haut.
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Message par SuperNamek le Ven 17 Aoû 2012 - 21:56

Cool! Merci Ripere, je prend en notes et j'essayerai quand j'aurai un moment! clein d\\'oeil
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Message par SuperNamek le Mar 4 Sep 2012 - 18:16

Derniers accomplissements:

- enfin 1 clean rep de free HSPU sur barre (les holds sur la position du milieu et du bas sont magiques, ça aide vraiment...pour les handstand aux sol aussi en passant)
- 4 reps de scorpion HSPUS
- 1-2 sec. de straddle planche «très moyennement» maitrisé mais je suis content quand même, je sens le progrès et la sensation s'installe peu à peu souriant


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Message par SuperNamek le Lun 8 Oct 2012 - 14:41

Yeah! 11 free HSPUs aujourd'hui! souriant
Ça fesait longtemps que je n'avais pas essayé mon max. et je suis content du résultat...en route vers les 20!
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kewy

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Message par kewy le Lun 8 Oct 2012 - 20:45

Niicee mann ça va devenir easy taquine
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Message par SuperNamek le Sam 27 Oct 2012 - 13:14

Ouaip...ça devient plus facile, j'adore le feeling souriant

Va falloir que j'atteigne ce même genre de niveau aux planche et leviers par contre hehe
Malheureusement, je me suis blessé au dos avec un advanced tuck FL que j'ai tenu beaucoup trop longtemps et qui à dû me déchirer/étirer quelque chose dans le dos. Ça fait au moins une semaine que je fais plus de hanstand,planche,leviers... sad
Ça va mieux maintenant cependant, je vais m'y remettre peu à peu. J'ai aussi changer plusieurs choses dans mon entrainement parce que je faisais trop de volume et trop de force, ce qui m'a causé trop de blessures inutiles. «Less is more» comme on dit! clein d\\'oeil



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Message par SuperNamek le Mar 11 Déc 2012 - 16:48

Salut! Une petite vidéo que j'ai fait ce matin pour montrer où j'en suis dans ma progression pour la planche. (après 3 semaines de remise à niveau)

http://www.dailymotion.com/video/xvtrze_planche-progress_sport

Pour le «one-leg planche» c'étais ma première essait à vie souriant et je dois dire que c'est plus l'équilibre très différent qui m'a déstabilisé. Bref, quand je vais tenir un bon adv, tuck planche pour 15-20sec. solide je vais m'y mettre sérieusement aux one-leg, ensuite au straddle et finalenment au full lunete soleil

Dites moi ce que vous en penser clein d\\'oeil

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Kevingili

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Message par Kevingili le Mar 11 Déc 2012 - 17:02

Salut content
J'ai lu vite fais ton carnet moi aussi j'ai le SS comme objectif souriant
Sinon pas mal la vidéo un peu courte bon niveau continue cool
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SuperNamek

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Message par SuperNamek le Mar 11 Déc 2012 - 17:21

Merci.
Oui, la vidéo est courte et fade mais c'étais le but souriant ...je voulais juste montrer mon temps et ma forme sur l'adv. et mon petit essait de one-leg planche...pas plus, pas moins.

Bonne continuation à toi aussi pour le SS clein d\\'oeil
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adri4free

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Message par adri4free le Mar 11 Déc 2012 - 18:59

belle progression c'est du sérieux la! continues comme ça! souriant
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adri4free

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Message par adri4free le Mar 11 Déc 2012 - 19:02

y'a moyen que tu choppes 5 sec de straddle en 1 mois et demi a peine avec ton niveau actuel: essayes ça pour voir:
-1 semaine avec ta routine planche habituel mais avec une fréquence double.
-la semaine suivante avec des tentatives de straddle planche plusieurs fois par jour tout les jour
-5 jour de repos voir 1 semaine de repos
tu recommences un cycle de 3 semaines
-tu vois le resultat qui devrait etre interessant clein d\\'oeil
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SuperNamek

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Message par SuperNamek le Mar 11 Déc 2012 - 19:27

Merci pour la suggestion adri! clein d\\'oeil
Je vais surment essayer à partir de la semaine prochaine (cette semaine je suis dans une semaine de récup. avec environ 2x moins de volume pour faire le point sur les 3 semaines d'accumulation en arrière).

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ripere

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Message par ripere le Mer 12 Déc 2012 - 22:44

Belle perf ! Ton advanced est très bien ! Dos bien droit ! cool

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