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Tennis et muscu

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musclortask

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Message par musclortask le Mer 4 Avr 2012 - 7:49

Bonjour,

Je fais du tennis depuis de nombreuses années et j'ai un déséquilibre musculaire à gauche (je suis droitier).

Que me conseillez-vous de travailler pour ré-équilibrer mon bras gauche ?

Pour info, quand je fais de la muscu, je sens vraiment que mon côté gauche est très faible par rapport au droit ...

Merci d'avance pour vos réponses.
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Vagabond
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Message par Vagabond le Jeu 12 Avr 2012 - 3:29

Joue au tennis de la gauche! content

Non, mais tu devrais identifier les exercices où ta gauche est plus faible, exercices unilatéraux, principalement, et entraîner ta gauche en premier. Assure-toi de ne pas faire plus que ce que tu peux faire sur la gauche avec ta droite, et ça finira par s'équilibrer. Si tu utilises des poids, travaille avec les haltères, tu verras plus facilement la différence.
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musclortask

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Message par musclortask le Jeu 12 Avr 2012 - 7:00

Super, merci Vagabond pour ta réponse.
Effectivement, le fait de travailler avec des haltères me semble un super conseil, je vais tester cela. Les exos en unilatéral peuvent également être intéressants.
Je pense qu'il faut que je teste tout cela mais il va me falloir du temps pour re-équilibrer tout ça !
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Vagabond
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Message par Vagabond le Jeu 12 Avr 2012 - 7:11

Oui, ça prend du temps. Et il se pourrait que ton corps ait plusieurs déséquilibres. Par exemple, essaie de faire des exercices de rotation du tronc, pour voir si les deux sens de rotation sont similaires. Il se pourrait que ta rotation vers la gauche soit plus fort que celle vers la droite. Juste un exemple comme ça.
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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Ven 20 Avr 2012 - 16:51

C'est quasiment certain pour la force de rotation ! clein d\\'oeil

Ça me le fait aussi à cause du karaté j'utilise plus les membres du côté droit.
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musclortask

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Message par musclortask le Mar 5 Juin 2012 - 7:40

Ok, j'ai commencé à travailler en unilatéral, c'est pas mal.

Je travaille aussi en limitant mon côté droit afin que ce soit le gauche qui soit limitant mais c'est frustrant ...

Effectivement, les exercices de rotation du tronc sont une bonne idée, j'ai effectivement un déséquilibre ...

Sinon, rien a voir mais quand vous faites un autre sport que la musculation, ça vous est arrivé de faire un régime de sèche comme ? Comme indiqué ici par exemple : http://www.all-musculation.com/nutrition/seche-musculation-perdre-gras/definition-alimentation-seche.html
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Vagabond
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Message par Vagabond le Mer 6 Juin 2012 - 20:00

Je n'ai jamais fait de sèche.
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musclortask

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Message par musclortask le Jeu 7 Juin 2012 - 7:56

Ok merci pour ta réponse
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cocogogo1

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Message par cocogogo1 le Jeu 7 Juin 2012 - 20:47

la plupart des gens ici ne sont pas comme sur all-musculation. eu s'est du body-building. le but étant de grossir les muscles (en mangeant beaucoup) pour ensuite sèche et etre ''beau''. surment certain ici l'on fait mais l'objectif principale ici est la performance en endurence et en force. ce qui n'est pas toujours lié avec le gains de volume. donc il est très possible que la mejorité ici (selon moi en tous cas) est pas vraiment faite de sèche aussi tricte.

enfin je peux bien me tromper ^^
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musclortask

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Message par musclortask le Ven 8 Juin 2012 - 7:35

Merci pour ta réponse cocogogo1, c'est intéressant effectivement comme raisonnement. Pour moi, le but n'est pas d'être beau mais simplement de faire attention à ce que je mange pour que mes performances au tennis soient les meilleures possibles.
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cocogogo1

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Message par cocogogo1 le Ven 8 Juin 2012 - 18:11

de rien, bonne entrainement ^^
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Vagabond
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Message par Vagabond le Ven 8 Juin 2012 - 21:53

Alors, tu devrais lire des trucs sur l'alimentation sportive, pas nécessairement sur le culturisme/bodybuilding. Parce que quand on fait une sèche, surtout si elle est très intense, on perd un peu, voir beaucoup, en performance. À mon avis, il est mieux de manger juste ce qu'on a besoin et de s'entraîner fort que de se bourrer et de faire des sèches après. Je n'ai rien contre ces méthodes, simplement, elles ne sont pas forcément compatibles avec le mode de vie d'une personne qui cherche à être athlétique à l'année longue.
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musclortask

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Message par musclortask le Sam 9 Juin 2012 - 13:52

Oui merci pour ta réponse, j'essaie de piocher des infos un peu partout en fait et ensuite, je vois ce qui est le mieux :-)
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kewy

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Message par kewy le Sam 9 Juin 2012 - 17:16

T'façon une vrai sèche intensive tes censé la faire quand Bodybuilder pro ou ta une optique de faire une compet de body building,
Tu peux le faire pour ton plaisir personnel et esthétique mais une vrai sèche c'est dur à vivre ou deviens irritable, on perds pas mal en performances
faut pas commencer une prise de masse en se disant "Oué je bouffe comme un porc, t'façon après je sèche" Si tu fait une prise de masse mais tu fait attention tu restera quand même assez sec (Bon dépends des morphologies)

Mais bon faire une vrai sèche dans une optique personnel, j'te déconseille

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