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[FREESTYLE] MAX - Acquérissement d'une bonne base => Muscle-up

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BZR

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Message par BZR le Jeu 29 Déc 2011 - 17:07

Bpnne anniv !!

Damax971

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Message par Damax971 le Jeu 29 Déc 2011 - 21:08

Merci les mecs ça m'touche souriant
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MichaelG

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Message par MichaelG le Jeu 29 Déc 2011 - 22:16

bon annif
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Oppa

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Message par Oppa le Ven 30 Déc 2011 - 3:46

Happy birthday en retard man 18 ans c'est pas rien ahah
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Damax971

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Message par Damax971 le Ven 30 Déc 2011 - 6:35

Merci beaucoup les mecs :D
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ZiZ

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Message par ZiZ le Ven 30 Déc 2011 - 13:22

Bon anniversaire, dsl pour le retard :D
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Damax971

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Message par Damax971 le Lun 2 Jan 2012 - 13:06

Merci les mecs!
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Damax971

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Message par Damax971 le Lun 2 Jan 2012 - 13:08

Bon alors je vais changer mon entraînement concernant les abdos, je vais insérer des Negatives dragon flag, le L-Sit, du hanging leg raises... Par contre je cherche un exercice assez difficile pour les obliques, donc pas de crunch oblique, vous auriez des idées?
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Damax971

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Message par Damax971 le Mar 3 Jan 2012 - 7:02

Bon, Il va y avoir une grosse modification physique sous peu. Dans deux semaines je me lance dans une sèche. Mon entraînement ne changera pas, je rajouterais juste du cardio et je changerais mon alimentation. Donc, si il y en a qui s'y connaisse là-dedans, c'est avec plaisir que j'accepterais leurs conseils et leurs avis.
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Mar 3 Jan 2012 - 9:51

Pourquoi ne pas changer ton entrainement ? et passer en cycle de type endurance/masse ?
Tu crameras bcp plus de calorie sans pour autant ajouter trop de cardio, fin si tu t'entraines deja dans ce type j'avoue ...


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Damax971

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Message par Damax971 le Mer 4 Jan 2012 - 3:43

Hum... donc je pourrais travailler sous forme de dirty's mais adapté à mon programme?

Par exemple un Dirty 50: 5normal pushups + 5 diamond pushups + 5 tractions pro + 5 reps extension triceps + 5 squat
Suivit d'un dirty 40: 5 normal pushups + 5 diamond pushups +5 tractions pro+ 5 extension triceps
Suivit d'un dirty 30: 5 normal pushups + 5 tractions pro + 5 extentions triceps
Suivit d'un dirty 20: 5 nomal pushups + 5 tractions pro

et après finir le haut du corps avec une série au max pour chaque exo?
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Damax971

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Message par Damax971 le Dim 15 Jan 2012 - 11:50

Bon cela fais maintenant près de 3 semaines que je n'ai plus fais de musculation...

Y'a quelques jours j'me met sur une barre et là je sors un muscle-up, pas joli ni souple certes, mais ça m'a étonné

1 er essai: https://www.youtube.com/watch?v=c__Qmlx13Tc

2ème essai: https://www.youtube.com/watch?v=PxGyWVr3q50
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Spider

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Message par Spider le Dim 15 Jan 2012 - 12:19

Super que tu arrive à faire tes premiers muscle up souriant
Par contre 3 semaines sans muscu çà fait un peu beaucoup non ?
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Damax971

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Message par Damax971 le Dim 15 Jan 2012 - 12:39

Bah, entre les fêtes, les sorties, les potes, j'avais pas de motivation donc voilà ^^'

Mais vu que les cours reprennent Lundi, ça va me remotiver ! cool
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BG-BOB

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Message par BG-BOB le Dim 15 Jan 2012 - 14:51

Bien joué pour tes premiers muscle up ! sa doit te motivé normalement non ? Moi je me rapelle que les premiers que j'ai passé m'ont trop motivé ^^
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Bison Ravi

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Message par Bison Ravi le Dim 15 Jan 2012 - 16:47

Héhé, bien joué pour les muscles up, sa gère ! J'ai jamais trop essayé cette figure, mais étant donné que ma barre de traction est proche du plafond, j'ose pas trop ^^
Faudrait que je l'essaye dehors un de ces quatre.
En tout cas, bonne reprise, et que la motiv' soit avec toi ! clein d\\'oeil
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Spider

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Message par Spider le Dim 15 Jan 2012 - 17:27

Je vient de passé mes premiers muscle up ce soir cool
D'avoir vu tes vidéos çà ma motivé à fond pour essayer de nouveau. Je vous en dit plus dans mon carnet d'entrainement pour pas polluer celui de Damax clein d\\'oeil
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ZiZ

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Message par ZiZ le Dim 15 Jan 2012 - 21:08

Bravo pour ton muscle up content
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Damax971

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Message par Damax971 le Sam 21 Jan 2012 - 8:00

Bon alors j'entreprends un nouveau programme, avec pour objectif le front lever, perferct form muscle-up et perfect L-Sit, je vous tiendrais au courant de mon évolution

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