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2 participants

    Carnet de Vskicassetout

    vskicassetout
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    Nombre de messages : 5
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    Message par vskicassetout Sam 3 Déc 2011 - 11:41

    Bonjour a tous , je me présente : j'ai 17 ans ,mon pseudo est Vskicassetout. j'ai pratiqué pas mal de sport notamment de la boxe et de la natation. je suis encore des entrainements de natation mais plus de boxe . Au niveau de la muscu , je dois faire :
    maxi pompes: environ 100
    maxi traction supination : une trentaine
    maxi pronation environ une quinzaine
    pompe a une main : bizarrement j'ai du mal a en faire beaucoup ( aux alentours de 2 ou 3)
    L-Sit : 20 "


    voila choqué


    pouvez vous me donner des conseils voire des plans d'entrainements pour réussir des Muscle Up et faire plus de pompes sur 1 main d'une part et d'autre part pour faire des hand stand et tuck planche ? sos
    merci d'avance
    Drakam
    Drakam


    Nombre de messages : 534
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    Carnet de Vskicassetout Empty Re: Carnet de Vskicassetout

    Message par Drakam Sam 3 Déc 2011 - 19:41

    bienvenue

    J'ai envie de te dire que tes performances sont violentes:)

    pour augmenter tes pompes à une main, commence par faire des pompes diamants ou daimond Push up.

    Ensuite vérifies que tu as la bonne position pour les pompes une main... puis travail en 3x3. 3 série de 3 répétitions. Puis 4x3 et 5x3 enfin fait en 3x5 puis 1x15 content et voila t'auras augmenté
    vskicassetout
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    Nombre de messages : 5
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    Message par vskicassetout Sam 3 Déc 2011 - 21:04

    ok remerci

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